3月も終わり、ダイエットを始めて
3ヶ月が経ちました
今月の結果
またも
目標達成成らず！
当初の目標は維持
1月 70-72 ×72.5kg
2月 68-70 ×70.7kg
3月 66-68 ×68.8kg
4月 64-66
5月 62-64
6月 60-62
7月 58-60ｋｇ
4月は達成するぞー！！←先月と同じセリフ。
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ダイエット始め 74.6kg
体重 月 （合計） 体脂肪
1月期末 72.5kg -2.1kg （-2.1kg）
2月中間 71.3kg -1.2kg（-3.3kg）
2月期末 70.7kg -0.6kg（-3.9kg） 21.3％
3月期末 68.8kg -1.9kg（-5.8kg） 19.5％
4月目標 66.0kg 18％
5月目標 64.0kg 16％
6月目標 62.0kg 14％
7月目標 60.0kg 12％
目標は達成出来なかったが
やり続けたことは褒めよう！
3ヶ月で約6kg減
これも褒めよう！
もう一つの先月目標の
体脂肪20%切り
はなんとか達成したことも褒めよう。
先月との比較
左）先月 右）今月
気持ち筋肉量が下がったが極僅か、
筋肉量を落とさず、体重、体脂肪を下げることは
出来ているのでよし！
以前のダイエット時との比較
（2年前の記事から）
2019/1/21-2021/3/31
体重 68kg-68.8kg
筋肉量 47.3kg-52.5kg
体脂肪 26.1%-19.5%
同じ体重で比較した際の筋肉量と体脂肪
筋肉もついてきた！褒めよう！
やればできる子なんです！
やらなかっただけで・・・・
だから今月も頑張るんです！！
モチベ上げるのも大変よ・・