ここ最近体重に変化はありません
停滞期ではないと思いますが
70.5ｋｇ
今月目標の68kgどころか先月目標の70kgさえ
達成できてない状況
でもね・・・
確実に体脂肪は減っている
ﾌﾌ
ここでおさらい
筋肉：脂肪＝1.1：0.9 の重さの比率
同じ面積の比率ですね。
同じ体重でも脂肪だらけの人と筋肉が多い人だと
見た目は全く違う。
それは前回のダイエットで学習はしてる
豚の思うダイエットの体重、体脂肪、筋肉の変化まとめ
①体重が増。体脂肪は減る。筋肉増 筋肉モリモリ系
②体重は減。体脂肪も減る。筋肉増 細マッチョ系
③体重は維持。体脂肪は減。筋肉増 健康系ダイエット系
④体重、体脂肪、筋肉も維持 健康系
⑤体重が増。体脂肪も増。筋肉は維持 肥満系
⑥体重が減。体脂肪も減。筋肉も減 最短ダイエット系
以前は⑥ だったが 今回は③だと思ってます。
②は難しい。食事カロリーに運動カロリーの調整が特に。
だから今のままで間違いはないはずなのはわかってる・・・
体重を減らすことより、体脂肪を減らすことの大事さはわかってる・・・
なぜか体重で基準にしてしまう
ファイト俺、ファイトすべてのダイエッターの皆様。
ここで１曲 🎤
中嶋みゆきさんのファイト
ファイト! 闘う君の唄を
闘わない奴等が笑うだろう
ファイト! 冷たいダンベルを
ふるえながら持ち上げてゆけ
よく使う ファイト＝FIGHT
これは「頑張れ」ではない・・
ファイト＝闘え！！
この歌は応援歌ではない※豚の解釈
歌詞にもあるが
「私の敵は私です。」
私の敵は私（脂肪）・・
私（脂肪）と闘え！！
ふぅ・・モチベを上げるのも大変よ