植物、育てたことある？
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今日は植物学の日らしいっす。
・・・植物学？？
よしマジカルバナナやろう
植物と言ったら～タンパク質！！
私たちの体の約14～19％がタンパク質！！
むりやりタンパク質の話をする回
タンパク質は大きく分けると
動物性タンパク質と植物性タンパク質
さらに細かく分けると
ホエイ・カゼイン・卵白・大豆タンパク・小麦タンパク
の5種類で5大タンパク質
タンパク四天王みたいな感じで強そうだな
動物性タンパク質
ホエイ・カゼイン・卵白
「必須アミノ酸」を含んでいる。アミノ酸はタンパク質を合成するのに必要ですが、アミノ酸自体は他の栄養素から自力で生成できるのに対し、必須アミノ酸と呼ばれる9種類だけは自分の力では作れません。
トレーニングで傷ついた筋肉を早く修復したい時はもちろん、ストレスにより免疫力が低下した体を回復したい時に摂取だが脂肪の過剰摂取に繋がりかねず
植物性タンパク質
大豆タンパク・小麦タンパク
植物に含まれるタンパク質のことを植物性タンパク質
植物性タンパク質はダイエットの際に気になりがちな油脂をほとんど含んでいないため、低脂肪・低カロリーの食事を摂ろうとした時には理想的なタンパク質
筋トレで筋肉を肥大したいなら動物性
ダイエットで有効なのは植物性
両方やってる豚は両方摂取するしかない！！
動物性タンパク質だけでは脂肪の過剰摂取に繋がりかねず、植物性タンパク質だけでは必須アミノ酸の一部欠如に伴う栄養バランスが偏りかねないので
摂取するタンパク質の内最低でも半分は動物性タンパク質を摂取がちょうどいいらしいっす
まとめ
タンパク質
万歳！！！
今日もタンパク質、たくさんとって、筋トレダイエットがんばるか！！