今までソイプロテインを飲んでいましたが、
タンパク質量低下による結果の為、
プロテインの見直しを図る。
筋トレの後30分以内にプロテインを飲むとは
聞いたけど、ホエイプロテインがいいと知る
ホエイプロテイン
体への吸収が素早く行われるため、トレーニング後の筋肉の修復に適している。
ソイプロテイン
大豆のタンパク質部分だけを粉末化したもので、糖質・脂肪が少なく植物性タンパク質を効果的に摂取できる
食事のカロリー制限時はソイ
運動筋トレ後にさホエイでいいのかとは…思う？
明日から
朝食にソイプロテインとマルチビタミン追加
食後2時間でナイシトールZ
昼食は前回より1品メニューを増やしたりする
食後2時間でナイシトールZ
夜食は現状維持
運動、筋トレ時にホエイプロテイン
睡眠2時間前
ソイプロテイン、ナイシトールZ
今日は昼から少し食事のカロリーを上げてみた。
運動も今日明日は完全にオフにして
日曜日から再度再開。
色々なサイトを見たが、色々な意見などがあり
何が正解なのかはわからない。
とりあえず来週からはこのパターンで様子をみる。