また体重が上がる。
ストレッチ
体幹トレーニング
筋トレ腹筋
筋トレ足
ジョギング1時間
食事の量を減らし炭水化物を少なく
タンパク質多めにを守って…増量…
やり方が悪いのか？
ネットで調べる。
停滞期
ダイエットをして、体重が5%以上減ってしまうと、ホメオスタシス機能が働いて“生命の危機”だと脳が判断してしまいます。ダイエットを始めて1～2ヶ月頃に停滞期が訪れるのは、ちょうど5%減る時期だからです。
84kの5%＝4.2k ドンピシャじゃないか
ダイエットの先人達先輩達の皆様も通った道なのか
1週間から1ヶ月停滞期に入ることもある…か。
毎日体重減っていくのが楽しみで順調だったから
モチベーションの維持が大切。
