前回玄米がタンパク質、食物繊維豊富で、便秘も治り、基礎代謝も上がり肌もキレイになって痩せやすい身体になる
っていう、玄米良い事づくしで話したけど、
実際食べてみて、硬くて
とか、なんか身体が重いとか、トイレでお腹を壊したり、そのまま出てきちゃった～～なんてことも聞いてしまった
もしかして本当に玄米って消化に悪いからなのか
はたまたその人には合わなかったからなのか
もうそういう人達は食べれないのか
その謎の答え白米に比べるとやはり消化するのに時間がかかるんだけど、
原因は噛み方に問題があるのでは
よ～～くよ～～く噛めば噛む程満腹度も早めに高まるので、そんなに量も欲しくなくなるし、
消化もしやすくエネルギーに変わりやすい
そして、お米の炊き方（炊くまえに長めに浸水させたり、ちゃんと炊きあがった後蒸らしてやわらかくしたり）、食べる量を気をつけたり
腹７分目くらいがちょうどいいです
玄米の良さは知ってたけど自分には合わないと思っていた方この３点に気をつけてみてはいかがでしょう