いーっぱい野菜が取れて、美味しい、低カロリーのハンバーグ

野菜は良いって知ってはいるものの

一人暮らしさんには高いし、

買っても量が多くて腐るし、

夜遅く仕事から帰って作る気もしないし。。。

私がモデル時代しょっちゅうお休みの日に大量作って、冷凍保存してたのが



この豆腐ハンバーグ

タマネギ、豆腐、パン粉、余り物の野菜があったら出来ちゃうし、

上にかけるものを変えちゃえば全然違うものに早変わり

私は、醤油、ポン酢、ラー油醤油、ソース、梅酢、バルサミコ醤油ニンニクフルーツコンテンツ（時間あるとき）とか

私は本当これだーーーーーい好き

この中にお好みで、オートミールや、ナッツ、雑穀入れてもおいしい

作り方は簡単。

タマネギを飴色になるまで炒めたら、他の野菜も一緒に炒め、

木綿豆腐、パン粉を少量のニンニク、ショウガ、醤油、フルーツコンセントor甜菜糖、塩、コショウを入れてよく混ぜて、まるめて、小麦粉表面につけてフライパンで焼くだけ

後は焼いたのを冷凍庫へ。

食べたいときは蒸し器で５分。

是非お試しになって