こんばんは〜
今日のCOCO地方は
16時ごろから雪が降り始め、無駄に広い庭はあっという間に雪景となりました。
今日はお昼過ぎから予定通り「健康保険組合」の「特定健診」に行ってきました。
結果は1ヶ月後に郵送されるそうですが、
心配していた「身長」は、昨年から2㎜縮んで149.6cm
体重は（身長のことが気になってちゃんと見ていなかったのですが）
41kg台だったような？
50歳以降の『加齢による身長の縮み』は
女性は10年に2cm・男性は10年に1㎝というのが一般的
らしいので
一般的といえば一般的だし、誤差の範囲といえば誤差の範囲かと？
『加齢による身長の縮み』の主な原因は・・・
・骨粗鬆症による骨密度の低下
・椎間板の水分量の減少
・骨格筋量の減少
・股関節の軟骨がすり減る
ということで、
今日受けた「骨粗鬆症検査（骨密度測定）」の結果が気になったのですが・・・
同じ年齢のOSIと比較した場合91％
若年成人の平均値と比較した場合78％
あなたのOSIは同年齢の人と比べて同等ですが
若年成人の平均値と比べるとかなり低下しています。
バランスの良い食事や適度な運動を心がけましょう。
という結果でした。
骨密度測定は初めてだったので
結果をどう捉えたらいいのかよくわからないので調べてみたら
女性の骨密度は、健康な20〜44歳（若年成人）の平均値と比べて
80％以上が正常値
70〜80％は骨密度減少気味
70％未満は骨粗鬆症
とのことなので
わたしは「骨密度減少気味」というところかな？
一度低下した骨密度を回復させることは難しいらしいし、
年齢的にこれからどんどん衰えていく（😭）ことを考えると
現状維持で「骨密度減少気味」の範囲内をキープするのも大変なのかも？
とりあえず頑張ろう！😊
「骨粗鬆症予防」の三つのポイントは
・カルシウムを十分摂ること（1日の成人所要量は600mg）
（牛乳1本＆チーズ1切れで300mg以上になるそうです）
・日光浴（1日15分ほど普通の服装のまま顔や手に日光を浴びれば十分）
・運動（1日30分程度の散歩を習慣化）
だそうです。
わたしはダイエットを始めた2年前からこの3つのポイントはちゃんとやっているので
今の生活を維持すればいいってことですね！
いや・・・
2年前からやってこの結果ですから、もしも2年前にダイエットを始めていなければ
今日の骨密度の結果はもっと大変なことになっていたかも？😱