おはようございます
いいお天気ですね〜😄
お洗濯日和・・・朝から大物のお洗濯に勤しみました。
真夏の炎天下に特に大変だとも思わずに草刈りをしていたのに
なぜか昨日は暑さが身に染みて
ストレッチをしている最中にヨガマットの上で寝落ち💦
ブログの更新をお休みしてしまいました。
ダイエットのその後のお話・・・
恥をしのんで・・・(^_^;)
昨年の3月にダイエットを始めた時は
『体重63.5kg・BMI28.2・体脂肪率37%くらい』でした。
最初の目標は 普通体重（BMI25未満）56kg 8月上旬にクリア
次の目標は 適正体重（BMI22） 50kg 10月下旬にクリア
※ BMI22くらいが年齢的にも健康的だという話なので
ここでダイエット終了の予定だったのですが
この時期になってやっとお腹周りがすっきりしてきたので継続することに
最終目標は 美容体重（BMI20） 45kg 3月上旬にクリア
ここでダイエットは終了！！
あとは今の体重・体型を維持できるように継続⇨半年が過ぎました。
そして今日の数値 42.5kg・BMI18.8・体脂肪率23%くらい
はい！おかげさまでリバウンドもせず・・・
3月の時点でダイエットは終了したつもりなのですが
同じような生活を続けているものですから、
その後も1ヶ月に0.5kgペースで体重は減り続けています。
日本肥満学会のHPによればBMI18.5未満は「低体重」になるらしいので
わたしの場合は『41.5kg以下』にならないように気をつけるほうがいいらしい。
😱あと1kg！！
運動量を減らすか、摂取カロリーを増やすかのどちらかだと思うんだけど😕
健康維持のために「ウォーキング（9000歩）」と「ストレッチ」は外せないし
摂取カロリーを増やすって言っても、1年半前より満腹になるのは早いしなぁ〜
糖質や脂質を増やせばカロリーは高くなるんだろうけど
その結果「糖尿病」とか「悪玉コレステロールが増える」とか・・・困るし
どうすればいいんだろう？
リバウンドしなくても、体重・体型維持って難しい。
とりあえず
今はとっても体調がいいので、
数字（体重）にこだわらずに今の運動量・生活リズム・食生活を維持しながら
これ以上体重を減らさない工夫をしようと思います。
おまけ・・・
お庭の朝顔です。。。
宵っ張りの朝寝坊のわたしが、綺麗な朝顔を見られる日は珍しい。😅