こんばんは〜
16時頃から近くで🌩️雷が鳴りだしたので大慌てでウォーキングに行ってきました。
先日、途中で通り雨に遭ってずぶ濡れになったので、
今日は猛ダッシュで歩いて（笑）なんとか濡れずに帰宅
帰宅後、本格的に雨が降り始めて、
久しぶりに⚡️雷で家の電気のブレイカーが落ちました。😱
夫のお友達が、「冷蔵・焼き芋」を沢山送ってくれました。☺️
「焼き芋」…
太りそうなイメージですが、
食べる量に気をつければ、意外にもダイエット向きなのだそうです
・食物繊維やビタミンC、カリウムなど、身体に必要な栄養素が多く含まれている
・白米100gあたり約170kcalに対し、さつま芋は100gあたり130kcalと白米より低カロリー
・焼き芋は冷凍することによってGI値が下がり、太りにくくなる
頂いた「焼き芋」は1本120g程度と小ぶりなので、半分にして食べれば80kcalくらい？
全部で20本位いただいたので、冷凍保存して、せっせと食べよう！
(冷蔵の物を頂いたのですが、冷凍で1ヶ月位保存できるそうです)
といいつつ…
日頃、「焼き芋」や「さつま芋」を積極的に食べる習慣がないので、
お昼に半分食べただけでお腹の調子が。。。(・・;)
無理のない範囲で食べようと思います。💦
