『足指エクササイズ』と『かかと落とし』

こんばんは〜

健康のために

「ストレッチ」の一環として(ストレッチの最後に)ちょっとやっているエクササイズが

2つほどあります

1つ目は『足指エクササイズ』

簡単に言えば

『足の指でグーバー』『足の指でグーチョキパー』

飛行機の中で、

『エコノミークラス症候群予防』のために『足の指でグーバー』をするといい

という話を聞いて、

だったら毎日やってもいいんじゃない？

と思ったのがきっかけで、ダイエットを始めるずーっと前から継続しています

(足指エクササイズについてはこちら↓)

https://ymcschool.jp/blog/toes-training/

足指は鍛えた方がいい？足指を鍛える効果とトレーニング方法3つ - YMCメディカルトレーナーズスクール

2つ目は『かかと落とし』

かかとをゆっくり上げてストンと落とす動作です

「かかと落とし」を継続することで

『血糖値を下げる』『血圧を下げる』『骨密度の低下を防ぐ』

などの効果があると聞いて、継続しています

(かかと落としについてはこちら↓)

https://www.toyotaorthopedicclinic.jp/blog/catid_2/5787

『かかと落とし』1日30回始めましょう?｜とよた整形外科クリニック｜山口県山口市

こんな本もあります。

糖尿病、高血圧、メタボに著効！　かかと落とし　新装版 (ブティック・ムックno.1712)

寝る前に

「ストレッチ」＋この2種類のエクササイズで30分くらい…

イロイロやっているので、

何にどんな効果があるのかわからなくなっているのですが

たぶん【合せ技】でダイエットに成功して、

長い間悩まされた「肩こり」「腰痛」と無縁に暮らせるようになったんだろうなぁ。😀

おまけ…

テーブルにやってきていたずら（つまみ食い）をするのはいつもキーコなので

どうしてもキーコの画像が多くなってしまいます

というわけでたまにはアオちゃん！

お腹というか胸の辺りが白く見えますが…

ホントはクビから下はブルーです。

なんでこんなに白くなってるんだろう？？