こんばんは
今日のCOCO地方は
朝から雨が降ったりやんだりのはっきりしないお天気です。
雨が降らない日は・・・
午前中と夕方にそれぞれ45分ずつ
（合計1時間半・約7.5ｋｍ・約9000歩）の「ウォーキング」と
1時間～1時間半の「草むしり」が日課です。
（今日はどちらもおやすみでしたが・・・）
家の南にある神社の植え込みの「笹」が、
どんどん庭を侵食してきたのを阻止（笑）しなければ！！
と、思い立ったのをきっかけに、
1か月ほど前から「草むしり」が日課に加わりました。
この↓サツキの植え込みの足もとの草をひたすら抜く作業
「無心」でできるし、達成感もあるのでわたしは「草むしり」って結構好きで
おまけに・・・
「草むしり」って、日常の動作の中ではかなりカロリー消費量が多いらしく
タニタさんのＨＰによれば
15分「草むしり」をした場合
体重60kgの人で53kcal・体重45kgの人で39kcal
のカロリーを消費できるのだそうです。
単純計算ですが、わたしの場合は
1時間「草むしり」を頑張れば約160kcal、1時間半頑張れば240kcal
を消費できることになります。
「ウォーキング」1時間で約140kcal
なので、ウォーキングよりカロリー消費は多いようです。
・深く膝を曲げた姿勢
・（場所を移動するために）座ったり起き上がったりする
・腰を左右に動かしたり
と、「草むしり」は家事の中では一番体を使うのだそうです。
ダイエット向きの家事ってことですね！
じつはわたし・・・
体重が落ちたことでお尻の肉（脂肪？）が落ちてしまい(^^;)
特にお風呂の湯船に座った時に「尾骨」が浴槽の底に当たって痛かったのですが
「草むしり」を始めてから適度にお尻がもどり
（ってもう・・・何を書いてるんだか）
後ろ姿を鏡に映してみると、その前よりヒップアップもしたように思います。
思えば…
「草むしり」の態勢ってスクワットに似ている？