こんばんは〜⭐️
すっかりご無沙汰してしまいました。💦
前回更新したのが大晦日だったので、半年も経ってしまいました。
（もう。。。笑うしかないですね）
冬が終わって、春も終わって〜COCO家のお庭は、そろそろブルーベリーの季節です。
更新が滞っていた半年（というか、正確に言うと昨年の3月から）
減量（ダイエットとも言う）に勤しんでいました。
わたしの家は首都圏の隅っこの田舎なので、
わたしの行動半径内に「スポーツジム」なんて洒落た施設はありませんし、
自分の怠惰が原因（？）で、身についた脂肪を落とすためにお金を使うのもね〜😅
と言う思いから、「普段の生活の中に運動をとり入れる」ことが大前提
年齢的に
「極端なカロリー制限」や「〇〇カット（抜き）」とか「〇〇ばかり食べる」
といったことをすれば、
極々近い将来、いろいろな面で影響が出てくるのは必至なので
「消費カロリー＞摂取カロリー」
を、維持しつつ「バランスの良い食事」を心がけ
ついでに夫にもバランスの良い食事を・・・
（ダイエットのために特別な食生活を・・・と言うのは多分続かないから）
「夫と同じ物を食べる！」
と言う【縛り】（笑）を設けました。
そして・・・
・生活リズムの改善（食習慣を含む）
・有酸素運動
・ストレッチ＆ちょっぴり筋トレ
をひたすら頑張った結果
1年で約20kgほどの減量に成功して、BMI19.5くらいに 🎉🎉🎉
一体どれだけ太ってたんだよ〜！って話ですが
とりあえず、MAX太っていた時の2/3くらいの体重になった感じ。
1ヶ月に0.5〜2.0kgくらいずつの超スローペースの減量の甲斐あって、
リバウンドもなくベストな状態（美容体重）を4ヶ月ほどキープしています。
👚洋服のサイズは【LL or 3L→S or XS】【13号or15号→7号】に
下着を含むほとんど全てを買い直す羽目になりましたが
頑張った甲斐あって、
「🍐体型」にさよならして、ちゃんと（笑）ウエストの「くびれ」を取り戻しました。
減量後も運動を続けているので、
家族もびっくりするくらい「健康的」なアラカン生活を楽しんでいます。
（ご存知の通り）
超不定期更新ですが、またぼちぼちブログも再開したいな〜と、思ったりしています。
ダイエットのお話もできたらいいなぁ〜なんて👍
※「健康的」と言いつつ、こんな時間にブログをUPしてるけど・・・