こんにちは。濱口です
梅雨も明け、ますます暑さも厳しくなってきましたね
急な豪雨だったりヒョウが降ったり変な天気です
体調を崩されている方も多いようです。
みなさんは大丈夫ですか
体調を崩すとお肌の調子もイマイチ
なんてこともありますよね
頑張ってスキンケアしているのに思うような状態にならない
!!
なんてこともよく聞きます
そんな時はぜひインナーケアに注目してみては...
インナーケアとは
体の内側からケアする方法
生活習慣の見直しですね
睡眠 食生活 運動 運動の頻度や時間
睡眠 質の良い十分な睡眠を
食生活 腹８分目！！
運動 有酸素運動、インナーマッスルも意識
頻度と時間 週３～５日。１日30分程度
あとはインナーケア成分を積極的に摂取する
ビタミンB群(ナッツ類,玄米,レバー,小松菜etc...)
ビタミンA(ほうれん草,にんじん,カボチャ,うなぎetc...)
ビタミンC(レモン,いちご,キウイ,ゆずetc...)
ビタミンE(ナッツ類,アボカド,唐辛子,抹茶etc...)
パントテン酸カルシウム(レバー,干し椎茸,ささみ,納豆etc...)
Lシステイン(卵,豚肉の赤身,鮭,大豆,はちみつetc...)
これらの成分により
細胞の活性化
抗酸化・免疫強化
血行促進
が期待でき、肌のターンオーバーを助け
新陳代謝を促進してくれます
注意点
肌に必要な栄養素を破壊するタバコ・アルコール摂取はNG
なかなか難しいこともありますが、
自分が出来ることから少しずつ始めると
ちょっと気を付けてみるだけで
案外変わったりするものですよ
それが美容のおもしろいところでもありますね
お知らせ
今回がCoCoビューティアカデミーブログ最終回となります。
これまでご覧いただいた皆様、ありがとうございました。
よかったらぜひ引き続き、私たちが運営するエステサロン
のブログでお楽しみください
また、お目にかかる日を楽しみにしております
と思ったらセルフケアで
洗い過ぎは禁物！
水分
ぜひお試しを
食事からの紫外線対策
肌の新陳代謝を活性化する
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