なんだかんだいって、自分を一番苦しめているのは、「自分で自分を責めていること」だったりする。
そんな「自分責め」が、スーッと楽に止まる方法をシェアしたいと思います♪
「自分責め」って無意識レベルでしてしまっていることが往々にしてあります。
現実が思い通りにいかなかったり、心が苦しかったり、罪悪感にさいなまれている時に、
自分の中で交わされている会話に耳を澄ますと、自分が自分を物凄く責めていることに気付かされたりします。
そして、自分責めの厄介なところは、自分を責めている自分に気付いて、
「また責めちゃった！」という風に、
自分責めしている自分をさらに責める、という悪循環の落とし穴にはまってしまうこと。
私自身も、「自分責めやめようキャンペーン」をして、この落とし穴にがっつりはまっていた時がありました。
けれど、ある時を境に、「自分責め」がピタッと止まって、心が本当に楽になったのです。
何が起こったのかというと…
当時の私は、アメリカに移住して、
「一度仕事を辞めてリセットしたい。」
「忙しさに忙殺されるのではなく、一日一日を丁寧に生きて、日常を心から味わってみたい。」
と思っていました。
そして、自分の思い描いていた理想の生活が叶って、とてもHappyなはずなのに...
どこか心から楽しめない。苦しさや罪悪感のようなものを感じている自分に気付いて、「なぜだろう？」って考えました。
すると、恒例の「自分責め」がさく裂していることに気が付いたのです。
誰も私のことを責めていないのに、自分が自分を責めていた。
「仕事をしていない自分は、社会に貢献していない。そんな自分は価値がない。」
「働かないで、のんびりのほほんとしていて、それでいいわけなくない？」
などなど、次から次へと出てくる「自分責め」。一度すべてリストアップしてみたのです。
さらに、一つ一つの自分責めの項目に対して、
「なぜそう思うのか？」「なぜ責めるのか？」を突き詰めて考えてみました。
すると、驚くことに、すべての項目に共通している「自分責めの理由」がありました。
それは…
「そんなんじゃ、生きられなくなっちゃうよ。」って思うから。
「仕事をして、ちゃんと社会に貢献していなかったら、生きられなくなっちゃうよ。」
「そんな風にのほほんとしていたら、この厳しい世の中で生きていけなくなっちゃうよ。」
そう、自分のことをとても心配しているから、責めていたのです。
そして、もう一つ出てきた、「自分責めの理由」。
それは、自分への「期待」。
「なんで、こんなことも出来ないんだよ！」って責めているけれど、そもそも、自分が出来ないことに対しては、そんな風に思わないんですよね。
私の場合、英語は話せるけれど、フランス語は一切話せません。
だから、
「なんで英語でうまくコミュニケーションが取れないんだ！」
って、自分を責めることはあっても、
「なんでフランス語でうまくコミュニケーションが取れないんだ！」
って、自分を責めることはない。
だから、「自分責め」をする理由って、
「自分を守ろうとする思い」と「期待」なのです。
そう、つまり「愛」なのです。
そこに気付いてしまうと、もう自分を責めようがないし、責められようもないんですよね。
「自分責め」は、心を優先しようとしたり、本当の自分を生きようとしたり、夢を追いかけようとしたりすると、特にうるさくひどくなる。
そして、その「自分責め」に負けてしまったり、「自分責め」と戦ってしまうと、自分の心が求める方に進む際の、足かせになってしまうし、心が苦しい。
けれど、「自分責め」に気付いた時、
「私のことが大切だから、
こんなに心配しているんだ。」
「私は、自分自身に対して
これだけ期待してるんだ。」
「愛だな。」
って思うと、安堵感に包まれる。
自分で自分を肯定できるようになるから、自分の心が本当に望む生き方が出来るようになる。すると、日常がとてもワクワクしたものになる。
何より、自分の心の中で「戦い」が起きていないって、
自分と自分が手を取り合っていて「平和」な状態って、
シンプルに心が楽。本当に。
そして、自分の心の中が平和だと、目に映る現実も不思議と「平和」になるものです。
是非、試してみてください♪
それでは、Have a good one ;)