こんにちは！
アドラー心理学ELM勇気づけリーダーの西村ひろ子です。
今日から2月。
1月は、お正月、新学期スタートと気忙しい月。
バタバタと過ぎた1月を、ヨイ出しで振り返ってみませんか？
ヨイ出しとは、ダメ出しの反対。
”できていること”に注目すること。
生まれたばかりの赤ちゃんは、1人でなにもできません。
お子さんが小さな頃を、振り返ってみる。
・寝返りができるようになったね！
・おすわりができるようになったね！
・ハイハイができるようになったね！
・つかまり立ちができるようになったね！
・歩けるようになったね！
と、できていることに注目していませんでしたか？
人は、注目したものが増えて行く。
”できていること”に注目すると、どんどんできていることが増えていく。
気持ちに余裕が出てきます。
”できていないこと”に注目すると、どうでしょう
？
頑張ってないわたし。
できてないわたし。
そんなふうに思えて、カラダやココロが”ギュー”っと、かたくなる。
気持ちもドンヨリしてくる。
些細なことで、イライラする。
同じものを見ても、捉え方ひとつ。
ヨイ出しは、加点主義。
ダメ出しは、減点主義。
同じ1か月を、ヨイ出しする。
自分で、「ヨシヨシ」と頭を撫でてあげる。
次へのチカラが湧いて来るんです！
わたしのこと、書いてみますね〜。
◻︎家族の体調不良で引きこもりのお正月休みを乗り越えた
◻︎パジャマでダラダラもやってみた
◻︎子どもたちとテレビゲームを楽しめた
◻︎車のフロントガラスに広がった、レースのような雪の結晶を長男と楽しめた
◻︎七草がゆを食べた
◻︎新年会に参加して新しいご縁をいただいた
◻︎子どもたちと公園で本気の鬼ごっこをした
◻︎ブログを何度も見直し書いた
◻︎自撮りに挑戦した
◻︎キッチンを片付けた
◻︎結露してる窓ガラスを拭いた
◻︎子どもたちのプリント類を整理した
◻︎お茶会のご案内をした
◻︎年賀状を整理した
書き出してみると、いろんな気づきがある。
・家にいる時間が長かった
・季節を楽しめた
・子どもたちと楽しめる時間が持てた
・新しいことに挑戦した
俯瞰してみることができる。
おっ！案外、いろいろあったじゃん！
子どもたちにイライラすることもある。
だけど、一緒に遊んだり、楽しんだりもできてる！
書いていると、やってあたりまえのこともあります。
どんな些細なことでもいい。
できていることに、スポットライトをあててみる。
ぜひ、ヨイ出しを試して欲しいです！
うまくいかない時は、春から始まる勇気づけ講座でもお伝えしますよ！
詳細は、近日中にお知らせしますね。
