基本の食べる物ルール

・炭水化物はなるべく取らない

但し人とのご飯では時々OK

・パンは小麦ふすまはOK


・お菓子も食べたくなれば時々OK

でもカロリーを押さえる為なるべく手作りで。

※最近はシフォンケーキを普通に小麦粉で作成

なるべく食べすぎない様に心掛け…たい…


・根菜類も時々、食べすぎないようにでOK


・飲み物は基本水かお茶

コーヒーやミルク系が好きなのでカロリー50%OFF豆乳コーヒー、カロリー50%OFF豆乳＋パルスイートでのフレーバーコーヒーはOK。

スタバ、タリーズ(好物デス)もOKだが無脂肪乳で。

・アルコールもOK

家では糖質０ものか出来ればオールフリーで留まる。

・お腹いっぱい食べて満足感を得るようにする

ストレス溜まると私の場合すぐやらかすので…。




と簡単に決めてます。


また何でも食品を買う時は出来るだけカロリー(＆糖質)の低いものを選ぶようにしています。