今回の佐渡トライアスロンで意図的に実行したことが色々ある。
その中で、上手くいったと思うことを挙げていく。
＜スイム編＞
・呼吸法を見直したことにより海水をあまり飲まずに済んだこと（自分比）
最近の海スイムではとにかく海水を飲んでは気持ち悪くなっていたので、そうならなかったことはよかった。
・ヘッドアップを頻繁に（２回に１回）したことで、自分の位置を見失わなかった
。
まぁ、まだまだ下手くそで、完全に周囲や方向を把握するとはいかなかったけど、今までと比べれば良かったと思う。
ヘッドアップが３回に１回になると目標物を見失うことがあるので、２回に１回を基本とするようにしよう。
＜バイク編＞
・全体にひたすら抑えて走ったことで、最後まで足は回せた。
これは戦略的に、とにかくペース配分をと考えて実行していった。
平坦は踏まずに足の重みを利用したペダリングで、
登りは早め早めに軽いギヤにチェンジしていき、回転で登るように、
下りは早い段階で加速させて、スピードをかせぐように。
・前半に固形物を食べて、後半はジェルメインにしたこと。
後半は実際予想通り、固形は食べられそうになかった。
食パン3つと、スポーツようかん２つは100kmくらいまでに食べた。
この食パンは、6枚きり半分にハチミツ（小分けで一個50kcalのもの）を塗って小さく潰しておいたもので、
美味しくてテンション上がるし、まぁまぁ食べやすかった。
・登り坂を頑張らないように、登り坂に入ったら補給を取りながら登るようにした。（固形物も）
ゆっくりだから安全だし、リラックスできるし、登りは食べるタイミング！
・高低表をフロントボトルに貼り付けていつでも見れるようにしたことで、先を想像しながら走れた。
高低図もそうだけど、エイドの位置は覚えきれないから、すごく役立った。
高低図自体は、細かい登りは結局わからないからビミョーかも。
・ベントーボックスに塩熱サプリをたくさん入れて、頻繁に食べるようにした。
スイムで足が攣ったわりには、バイクでは足攣り無しだったので、悪くなかったと思う。
取り易い場所にあるから、補給をサボらないで済む。
・フロントボトルの中身をスポドリにしたことで、ちょびちょびと水分補給ができた。
今年から導入のフロントボトルは飲みやすいし、ラクに飲める位置にあることで、疲れてきてもしっかり水分補給できた。
＜ラン編＞
っつってもランはあまり良いとこ無しだったけど、とりあえず。。
・ランキャップに装着する日除けはやっぱり涼しい
これは練習でも暑い日は使ってて分かってたけど、やっぱり有効だった。
首の後ろに日が当たらないだけでかなり違う。
・アームカバーも、ラン１周目は有効
まあこれは最終的に走れなくなった時に寒くなって外したんだけど、それぐらい放熱効果があるってこと。
走っていたとしても２周目の頃にはいらないかもだけど、外して背中ポケットに入るしね。
・胃の気持ち悪さ以外は、走れていた
というのは言い訳がましいけれど、足はまだ行けたと思ってる。
バイクの温存は効いていた、と考えている。
胃の問題は今回は切り離して、別途考えてみようと思う。
完走出来なかった割りに、ポジティブな要素もそれなりにあったかな。
こういう部分が試せたってのは、僕がいつかリベンジする時に効いてくるはず。
次は、反省点についても書いてみよう。
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