４０代女性のプチ更年期を酵素で解放！
３ヶ月で欲張り酵素美人プロジェクト！！
欲張り酵素美人クリエイター田邊美和です
日程のご相談も含めて、１１・１２月以降の先行のご予約を承ります
先行のご予約は
コチラ からどうぞ
先行のご予約いただいた方を優先的にご案内させていただいております
１Day体験レッスンの詳細はコチラ からご覧いただけます
【不眠症
薬に頼らず眠りたい
】
１Day体験レッスンでのお悩みにこの不眠症の方も多くいらっしゃいます
環境やストレスなどの影響で睡眠障害になることが大変多いんですよね
不眠の原因として挙げられるのは
騒音や光 何気なく観ているTV
やスマホ画面
合わない寝具
や睡眠環境
寝る前に飲食するカフェイン飲料
ストレスや生活習慣の乱れからくる体内時計
のリズムの乱れ
対策としては
基本のこと過ぎて
なんだそれ～
って言われてしまいそうですが
あえて強調します
規則正しい生活と朝・昼・夜の食事をリズムよく摂ること
たったこれだけ
これが一番効果的なんです
そのポイントをつご紹介 朝起きたら先ずは朝陽
を浴びること体内時計がリセットされます
スムージーを飲んで排泄は促す
そして７時から９時に消化の良い酵素たっぷりなモーニングをいただく
夜の食事は理想は２０時までもしくは寝る２時間前に済ませる
空腹や満腹だと目がさえてしまうことがあるので、食事は寝る２時間まえに
量も腹７～８分目程度に 鎮静剤効果のある飲み物をゆっくり飲みましょう
寝る前のアルコールやカフェイン飲料は避けましょう
コーヒー紅茶よりもカモミールティーなどのハーブティーがオススメ
そして酵素的には
バナナ
セロリ
レタス
柿
豆乳
のスムージ～
睡眠・精神安定作用のあるセロトニンの原料はトリプトファン
そしてビタミンB６やマグネシウムも重要です
実はバナナにはこれらがバランス良く入っています豆乳もオススメ
そしてレタスにはリラックス効果不眠ストレスに効果的セロリも同様に心を落ち着かせ眠りに入りやすくなる効果が
私も日夜（大袈裟かな）皆さんのお悩みを解決すべく、楽しく実験をして効果を体感できるかなど、時に生活習慣を乱してみて修正すると時にこうやって試しては記録したりと
こう見えて割と努力家だったりします
自分で言うなあ～
いいですか大切なことは基本中の基本なんです
その上での対策ですからね
私はたいがいスパイシージンジャーソイラテ
とこのおやすみスムージーで安眠しています
食事でも安眠を誘うメニューもありますよ
個別コンサルでご相談に乗れるかと思います
あなたも酵素料理を是非体感しにいらしてください
今年いっぱいで現行のプロジェクトの募集はいったん終了いたします
ご興味ある方は１２月までにこのチャンスをゲットしてくださいませ
日程のご相談も含めて１２月以降の先行のご予約を承ります
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１Day体験レッスンの詳細はコチラ からご覧いただけますあなたも欲張り酵素美人に
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