健康のためにマラソンよりもウォーキングが良い理由とは！

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欲張り酵素美人クリエイター田邊美和です

【マラソンよりウォーキングがいいのは何故ですか？】

健康のために運動をされている方も多いですよね

健康のための理由とは、衰えてきた基礎代謝を上げるためですよね

脂肪燃焼にはどうしても基礎代謝がそのためには運動して筋肉量をアップが必要

ジムに行くにも時間もお金をかかるし、それならジョギングが効率も良く気軽にできるといった感じではないでしょうか

普段一切運動をしていなかった人が激しい運動をするとカラダに良くないんです

ん～それはなんとなくわかりますけど

心拍数が急激に上がると体内のエネルギーを猛烈の勢いで代謝して代謝酵素を消耗してしまうんです

　激しい運動
　酵素のムダ使い
　限りある体内酵素を速く使いきってしまう可能性が高いんです

で、あるならば心拍数を急上昇させない適度な運動は全身に良い効果があるんです

それがウォーキングです

　ウォーキングの３つの効果

　ダイエット効果

　体力向上効果

　脳を鍛える効果

理想は、腕を大きく振って早歩きするイメージで、脂肪の燃焼効果は２０分経過後と言われていますね

足腰の体力もつきますし、私はなと言っても考え事するときも頭が冴えてアイディアがわくこともしばしばです

皆さんとは言いませんし、言えませんが激しい運動をされるスポーツ選手など、特にマラソン選手などは短命な方が多いそうです

なのでプロ選手はメンテナンスの一貫として食を重要視

食が最大限に力を発揮させる源であるということです
食べること何を食べるかそれが大事なんです