４０代女性のプチ更年期を酵素で解放！
３ヶ月で欲張り酵素美人プロジェクト！！
欲張り酵素美人クリエイター田邊美和です
【夏野菜の効果を知って夏を快適に過ごそう～】
前回の夏野菜8種
で復習して
酵素たっぷり夏野菜があなたを輝かせる理由
では早速酵素たっぷり夏野菜後半７種をご紹介していきましょう
スイカ
赤い果肉には抗酸化作用のあるリコピンとカロテン、利尿作用のあるカリウムが豊富。
水分が多く朝のスムージ―にもピッタリ
大葉
カロテンの含有量が非常に高く、少量でも効果が期待できる。
フラックスオイル・えごま油と同様にαーリノレン酸を含んでいます
生姜
辛み成分が胃液の分泌を促進して消化吸収を助けるので、夏バテや食欲不振にはすりおろしを食べよう
みょうが
αピネンという独特の香り成分が特徴。
夏バテした時に食欲を促進する、消化を助けるなどの作用がある
とうもろこし
野菜にしては糖質とたんぱく質が豊富なので、お米の代わりの主食の代わりに食べるとよいかも。そしてビタミンB1も含有
バジル
カルシウム・マグネシウム・鉄・カロテンを含有。
香り成分リナロールは食欲を増進して胃腸の働きを良くします
じゃがいも
免疫力を高めるビタミンCがでんぷんに包まれていて加熱しても壊れにくい。
生のままですりおろして食べれます
どうですか
旬のものを食べる効果がわかりますね
先ずは自分の体調の変化を把握する
得た知識で毎日の自分の体調に合わせて
食を管理する
これが本当の自己管理です
さあ～あなたも自己管理する第一歩は
先ずは自分の体調や体質を知ることです
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