４０代女性のプチ更年期を酵素で解放！
３ヶ月で欲張り酵素美人プロジェクト！！
欲張り酵素美人クリエイター田邊美和です
【酵素たっぷり夏野菜があなたを輝かせる！】
前回やった旬の食材がなぜ老化を食い止めるか
復習できましたか
では早速
酵素たっぷり夏野菜をご紹介していきましょう
夏野菜の特徴として色合いが濃いポリフェノールのお野菜が多いですよね
このポリフェノールは抗酸化作用が高いのでアンチエイジング効果があり、老化を食い止めてくれるわけです
なす
紫の皮にポリフェノールがたっぷりなので皮付きのままで生でいただきましょう
トマト
抗酸化物質のリコピン、ビタミンC、カロテンが豊富美肌美白効果に毎日どうぞ
きゅうり
かじるだけでは大した栄養成分がないものの、なんとすりおろすことで脂肪分解酵素が活性化すると近年注目さてはじめました
ズッキーニ
ビタミンC、カリウムを含み濃い緑色の皮にはカロテンが豊富。じつはかぼちゃの仲間なんですよ滑らかな食感だから生食に向きますね
かぼちゃ
豊富なカロテンとビタミンEが免疫力を底上げ。フラックスオイルを垂らして生食するとカロテンの吸収率が上がります。
ピーマン
カロテンや加熱して壊れにくいビタミンCを含有。赤ピーマンはさらに栄養価が高いので迷ったら赤を
レタス
水分が多く生食に食べやすい。食物繊維が多くポッコリお腹を解消。根元から出る乳状の液サポニン様物質にリラックス効果があり不眠やストレスに効果的です
どうですか
後半７品もお楽しみに
普段何気なく食べているものの効果を知ると、自分の体調に合わせて食べる＝自己管理につながります
そんなことを欲張り酵素美人プロジェクトコースでは毎回座学も含め学んでいきます
だから結果がきちんとでるんです
私はただ教えるだけあとは皆さんがやるだけ
ただそれだけ
でないと継続は出来ません
レッスン中だけ効果があっても食も生活も一生もの
そうこれから先の一生の自分のために正しい食生活と生活習慣を身につけるプロジェクト
あなたにも必要かと思います
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