どうも！
脳科学コーチ和佐周治です。
わたしは、つい最近まで、何やかんやと忙しく、
朝６時に眠る生活
が続いていたのですが、最近は、すこぶる快適に、『早寝早起き』が出来るようになっております。
眠りたい人・または不眠症の人へ
そこで今回は、
数週間前の私のような、『眠れない人・不眠症の人』のため、睡眠の質を上げるための知識・情報をシェアさせて頂きますね。
今回は、眠れるようになる情報を２つお伝えしますね。
頭を使うと眠れる？
①
まず最初に、意外かもしれませんが、頭を使うと眠くなるというお話からさせて頂きます。
ラフバラ大学睡眠学者ジム・ホーン氏によると、勉強や記憶など、頭脳作業は、非常にエネルギー・
難しい本を読んでるとついつい眠くなるのも、これが理由かもしれませんね☆♪
なので、是非！眠りたくても眠れない人は、日頃頭を使うことを意識したり、寝る前に少し難しい頭脳作業をされてみては如何でしょうか？？
大胆仮説！「不眠症の人はいない」
②
さて、次に、『不眠患者の嘘』についてのお話です。
オックスフォード大学のアリソン・G・ハーヴェイ氏のよると、『不眠症で悩む人たち』を追跡調査してみたところ、彼ら全員、電車の中や昼間のオフィスなどで、実際は、
『不眠症』というよりも、どうやら単なる『多層睡眠者』だったようです。
昼間、細かく睡眠を取っている人のことですね。
すなわち、
夜にグッスリ眠りたいのであれば、昼寝などはせず、
とは言え、これは、難しいですね。
私自身も、夜に眠れない分、朝６時からはガッツリ眠っちゃってますからね。
（だからいつまで経っても夜型から抜け出せなかったのですが・・・）
ですので、日中眠いのを堪えて、なんとか夜に眠ってみせたのを、今でも覚えています。
ちなみに、
『ショートスリーパー』と呼ばれる人たちも同様らしいですよ。
『ショートスリーパー』と呼ばれる人たちも、結局は、昼間、移動時間など隙間時間で、
（ガリレオやエジソンも同じくです。）
とは言え
私が尊敬する明石家さんま様は、やっぱり移動時間も寝てないようなので、アノ御方に関して言えば、『DEC2』と呼ばれる遺伝子が突然変異している、
いずれにしても、『昼間眠ってるのかも・・・』ということが自覚出来たら、（何日かかけて）夜にちゃんと眠る生活に戻せるかもしれませんね。
まとめ
①日頃から積極的に頭を使う（本を読むなど）
②日中は、絶対に寝ないようにする！
おまけ
個人的にオススメな『入眠方法』について解説した動画です。
（科学的根拠もありますので、ご安心下さい☆）
オランダ行きの飛行機の中で撮影したものなので、画質・雑音など御見苦しいところはあると思いますが、御容赦下さい。
参考までに。
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