入試へ向けた生活環境の準備について

こんにちは、中学受験・過去問コーチの向井武史です（＾＾）  

2018年も残りわずか、入試に向けてラストスパートの時期です。

そこで今回は入試に向けた生活環境の準備について

お話しをさせて頂きたいと思います。

当日に向けて大事なことは

①疲れを残さない

②試験開始時に心身共にベストな状態に持っていく

の2点です。

①の点で一番大事なことは睡眠時間の確保です。

入試までに少しでも勉強して学力を上げたいのが人情です。

ただし睡眠時間を削ると集中力が落ちるために勉強の効率が落ち、

さらに試験本番に集中出来ない等、悪循環になります。

勉強しても本番で上手く実力発揮できなければ意味がありませんので、

睡眠時間の確保だけは必ず行いましょう。

また食べて栄養を摂取することもとても大事です。

頭を回転させるのには糖分が大事になりますし、

食べて体力を付けないと風邪を引きやすいなどの弊害が出ます。

ラストスパートだからこそ寝食という生活の基礎を大事にしていきましょう！！ 

②試験開始時に心身共にベストな状態に持っていくでは、

試験の始まる時間帯(8:30~9:00)に集中できる体調にすることが大切です。

先程申した様に食事を取る事は大事ですが、食事直後は眠くなります。

ですので試験時間から逆算して7時前後には朝食を取る生活にしましょう。

起床時間が早くなりますので、就寝時間と起床時間を調整しましょう。

生活習慣の変更なため、変更は2週間ぐらいかけてゆっくり行いましょう。

勉強時間の確保のため試験直前だけ就寝と起床時間をずらす方法もありますが、

急な生活習慣の変更にお子様がついていけない場合があります。

またリラックスして試験に臨むことも大切です。

特に試験の休憩時間にリラックスすることがポイントになります。

ご家庭で行う勉強の休憩時間を練習台として

お子様の気に入るリラックス方法を見つけていきましょう。

休憩時間は限りがあるので、なるべく時間を区切りやすいものにしましょう。

例としては音楽を聞く、少し歩く、柔軟体操をする等があります。

リラックス並びに体力回復のために寝ることも考えられますが、

切替が苦手なお子様だと眠くて頭が回らないまま試験に挑む可能性があります。

お子様の特徴をふまえながら見つけていきましょう。

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