こんにちは！
パーソナルトレーナーでランナー倉本です。
本日は、こちら
解説の前に、昨日のリハビリコース
以前紹介した、夜叉が池の滝
天候も悪い予報から、山奥で4人の貸切でした
◆3コマ目は、
着地脚を引き上げる動作！
右足は（最初の写真）
大腰筋（股関節辺り）を使い、引き上げ
①(注意)引き上げの際、
骨盤後傾にならないように！
左足は、股関節を伸展（伸ばす）して
大臀筋（お尻）活用！
②(注意)左足先で後ろに
払う動きはしないように！
バックランジから
右足の股関節を伸びきらせる
大臀筋（お尻）活用！
①②のその場筋トレで意識が出来るように
しましょう！
その場で安定するようになれば
走る時にも出来る場面が出てきます