とりあえず、
と言うか、ここら辺でようやく
その腕の運動をご説明(・ω・)ノ
説明する程もないくらい簡単だけど！
体勢は、どんな状態でもおけ
ベーシックは、直立です
腕を肩の高さまでピンと伸ばした状態で
あげたらセット完了！
あとは、前に後ろに腕をねじる。
(＊肘は曲げない)
雑巾をしぼるように
二の腕をしぼる感じです
限界をこえるまでねじりましょう☆
ここ、ポイントです↑
だんだんこれが快感に変わります。
だいたい3分くらいということなので、
左右、好きな曲を1曲ずつ聴けば
腕は細くなっている！
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とにかくこの運動を
習慣にしましょうかね！
！
らっくらっく~
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