歪み防止!!

今日は

ゆっくり出来ました

が早く終わったので
だらだら雑誌を読んだり
弾いたり…

なんか充実してました淲



今日は骨盤の歪み防止を
書きます

骨盤が歪むと
Ｏ脚の原因や
生理痛の原因に瀇


防止方法は
・あぐらをかかない
・うつ伏せ、横向きで
寝ない
・ほおづえをつかない
・立ってるﾄｷ、片方の足に 重心をかけない
だよ


あと
1日の終わりに
仰向けになって足を上げて自転車こぎ(エアチャリ)を30回ほどすると

骨盤の疲れがとれるよ

しんどいｹﾄﾞ
地味に腹筋も使うので
結構いい運動に淲


では

おやすみ