最近、
便秘気味だと、
気づきました
サワディ〜カ〜
日本にいた時は、
特に、
意識していなかった、
お便の問題
子供が小さい頃は、
『う●ち行って来る〜
』と、
教えてくれるし、
大きくなったら、
トイレ長いな〜と、
気づくし、
でも、
こちらに来たら、
皆、
大は、
各々のバスルームで、
済ませてる
って事に気付きました
よって、
母
ちゃんと、
お便が出ているのかわからない
そして、
自分も、
どうやら、
便秘気味と気付く
温かい飲み物を飲む回数も減り、
外は暑いので、
外出したら、
汗はかくけど、
基本、
冷房の入った部屋にいるので、
そんなに水分を取っていない
➕
暑さから、
食生活が偏りがち
すぐに、
タイ料理を食べちゃうし
全体的に、
生野菜の摂取も減ったので、
ここは、
改善しようと、
毎日、
生野菜を取り入れることにしました
数種類が入ったカット野菜🥬
1パック🥗70〜80Bくらい
自分でカットするのと、
さほど変わらないので、
手抜きしてます
お陰で、
お便の問題は、
良くなりました
今更だけど、
野菜って凄い