カタボリックとアナボリック

趣味で筋トレしてる人は聞いたことある言葉かな。

カタボリック(catabolic)とは日本語で「異化」という意味で、

身体の組織が分解されていく状態の事を指すとのこと。

逆は、アナボリック(anabolic)で「同化」という意味で、

身体の組織が合成されていく状態を指すらしい。

身体が空腹等でエネルギー不足になるとこの状態になるらしく、

足りないエネルギーを筋肉等を分解して補うようだ。

なので、カタボリック状態になると筋肉は小さくなってしまう。

筋肉量が減少すると基礎代謝も落ちてしまうため、

ダイエットの事を考えた場合でも空腹状態が続くのはあまり良くないよーに思える。

カタボリックとアナボリックの事を更に詳しく把握できれば、

ボディメイクやダイエットも効率よくできるかもね。

首が痛い

首が痛い。

筋トレで痛めたけど、

元々はスノボで痛めたとこやと思う。

特にウェイトトレーニングはフォームが整ってない状態で、

重いと感じるレベルの物を持つとケガに繋がる可能性がある。

と経験上感じる。

ただ、無理して上げるのが楽しかったりするんで、

加減が難しいのよね。

攻め具合を見極めるか、

怪我のリスク減らすストレッチとかの知識を仕入れないとあかんな。

二日酔いで筋トレ

今日は昨夜の飲み会の影響で二日酔い。

そのメンバーで筋トレ話で盛り上がったため、

今日はみんな筋トレのラインがいっぱい。

その影響で筋トレできるほど元気じゃなかったけど、

二日酔いでも筋トレしてみることに。

内容は

アブローラー100回

腕立て100回

コンセントレーションダンベルカール12kg 15回3セット

ここでもーギブアップ。

ほんまに気持ち悪い。

目も充血してくるし、酒飲んだ次の日はほんと調子悪い。

次からは飲み会の時に酔い止めの薬飲んどこ。