アクティビティを意識し始めたら、動くときの気持ちが前向きになってきました
昨日までの７日間のアクティビティ
月曜日は、まだ、アクティビティを意識して生活していなかったので、スタンドがあと１時間足りず、目標達成できていませんでした
『スタンドがあと１時間』って、本当にたいした話ではなく、１時間で１分立ち上がれば達成できる簡単なことなので、意識さえしていたら達成できたはずでした
なので、アップルウォッチに、「そろそろスタンドの時間です」と通知をしてもらう設定にしました
これで、睡眠８時間（←理想）と、しんどい時間帯が少々あったとしても、スタンド１日１２時間は難なく達成できそうです
明日から、ムーブだけ目標を310に上げます
たぶん、たいして変わらないように思うので…
ムーブ 300→310kcal
家事などの日常動作だけで達成できるか、少し足りないくらいの数値
エクササイズ ５分 現状維持
日常生活で少し息が弾む瞬間があった程度で達成できる非常に低めの設定
スタンド 12時間 現状維持
座りっぱなし、寝転びっぱなしを防ぐ健康指標
１日に１２時間、１時間に１分以上立ち上がって動く
木曜日の晩ごはん
おかゆと、大根＆厚揚げの煮物 ポテサラ
デザートに豊水梨
金曜日の昼ごはん
夫が在宅ワークでしたので、一人お昼ごはんではありませんでした
バジル＆椎茸フランクと、前日の煮物の残りでした
金曜日の晩ごはん
パスタ（トマト・なす・ピーマン・ベーコン・しめじ・むきエビ）大皿🤣
パスタ好きだから、いつもこんな感じ😅
夫が2人分、私が1.5人分食べていると思います💦
デザートは、前日と同じ豊水梨でした
香りが良くて甘くジューシーな梨でした
秋を感じますね
大きいサイズで２個入り（日曜日に購入したもの）でしたので、あと２日は梨のデザートが続きそうです