しっかり食べてメリハリボディ♪
食からプチ不調を改善する
管理栄養士 高橋 未樹です♪
なかなかブログ更新できていませんが、、、
日々メタボ健診で保健指導対象になった方のサポートや、
女性のダイエットサポートをしています(^^)
最近本当によく感じるのは、
食べる量はそこそこ適量なのに、ダイエットに結びつかない人が多い事
毎日の食事を聞いてみると、
決して食べすぎてない人が多いんです
サラダをたくさん意識して摂っていたり。
食べすぎているなら摂取カロリーを減らすとスルスルスル～っと落ちていく事も多いですが、
あまり食べていない人は本人としては我慢しているのに結果が出ないからストレスも溜まるんですよね。。。。
最近はそんな人が多いこともあってか、
ダイエット関連の情報を見ていても
「食べて痩せる」
というキーワードが増えてきているなあと感じています
これとっても良いことですよね♪
本来人間は食べないと生きていけないのに、
食べる事を否定する様なダイエット情報が主流だった所から、
食べた方が痩せますよ～
っていう流れ♪本当に嬉しいな～と思います！！
私自身もしっかり食べてからの方が太らない身体になったし、
なにより更に健康になりました
サポートしている方もしっかり食べてからの方がヤセ体質になっています
最近食べてないのに痩せないわ。。。という方は食べる量が少ない事で
身体が省エネモードに入っています
まずは3食食べる事、
朝ごはんは賛否両論ありますが、私は食べる事がお勧めです♪
特にこれから寒くなってくるので、体温が下がっている朝はしっかり食べて体温を上げてあげましょう♪
お勧めはご飯と具だくさん味噌汁
をベースに、おかずは好きなものを食べてみて下さいね♪
朝からご飯準備が大変なら、夕食を多めにつくっておいて、朝食に♪
管理栄養士 高橋 未樹
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