しっかり食べてメリハリボディ♪
食からプチ不調を改善する
管理栄養士 高橋 未樹です♪
梅雨があけて暑いですね～
ここ最近はいつもと違う事が一気に押し寄せて、色々思い通りにならない１０日間でした。。。
その一つが急な帰省
先週夫の親戚が亡くなり、急遽山形に家族で帰ってきました
亡くなったのはお祖母様で、老衰だったので少し前からそろそろ、、、と連絡は来ていましたが
子供2人連れて急な帰省に加え、お通夜やお葬式など慣れない事でアワアワ
食事も普段とは違って親戚同士の集まりがあったり、
夫の大好きな山形のお蕎麦屋さんめぐりをしたり、
ちょっと食べすぎた1週間でした。
娘とシェアと思ってなんでもかんでも大盛り注文したのもいけなかったかな？？
大阪に帰る前にはパンツのウエストがちょっときつい感じだったけど
お祖母ちゃんがせっかく山形でゆっくりする時間をつくってくれたと思って
ご当地の食べ物とお母さんの料理をしっかり満喫してきました
以前の私なら太るから～
と思って少し量が少なそうなものを注文したり、
旅行に行った時は大阪では食べられないものが色々食べたいのに、
そもそも30歳に近づくにつれてだんだん食べられる量が減ってきたりで、
食事を満喫しきれなかったのが、
しっかり食べても太らない身体に変わって、
食べも大丈夫な安心感が出てきて、
食べ方が変わった事でたくさん食べられる胃腸になったことで
旅行に行っても、ご馳走を食べても、ご当地のデザートを食べ歩いても
罪悪感なく食を楽しめる様になりました♪♪
少し位太っても、大阪に帰っていつものおうちごはんになれば
すぐにスルッとウエストも元に戻ります♪♪
私が普段食べているおうちごはんは
ご飯、味噌汁、おかず少々
ごはん：おかずの割合を
6：4にするだけで食べたものが燃焼しやすくなりますよ♪♪
食相談を受けていると、痩せるためにご飯を抜いたり減らしている人が多いですが、
ご飯しっかり食べて、おかず減らした方がスルスルお腹から痩せますよ
私自身が、大学時代はごはん１食８０gしか食べていなかったのに、今よりぽっちゃりだったので♪♪
今は１食２４０g位食べてます
が、、今のほうがスッキリ痩せてます♪♪
しかもおかず少なくていいから私の様なずぼら主婦でも続けられます
薄着になってお腹周りが気になっている人はぜひぜひ3食ご飯にして、
ごはん６：おかず４
やってみてください～♪
雑穀ごはんにするともっと効果的ですよ
騙されたと思ってやってみて～♪♪
管理栄養士 高橋 未樹
