木はやさしい循環エネルギー！ -13ページ目
一歩づつ
一歩づつだなー
諦めずに走って3年
走ってる自分
嬉しい(๑˃̵ᴗ˂̵)
春からすこしづつ距離を伸ばして
10kmも走れる日もあって
やっと私もランナーの仲間入りか？
なーんてね(^^)
そしたら今度はコーチから
これで満足してる場合じゃない！
これからだよ！と
ランニングフォームの指導(＞＜)
姿勢
脚の出し方
使う筋肉の指定
腕の位置と振り幅
視線
呼吸
まーもー全部なので
あちこち意識を向けて走るのは
ムズイ ムズ過ぎる(￣▽￣;)
楽に走れる方法は
1日にしてならず！
…うーーん
…やろう
いやだかしかし
言われたように動けない
余計な力が入って疲れる
1kmですぐgive up
あー情けない
あー苦しい
あームリー
フォームなんてどーでもいー！
走りたいよーに走らせてー！
なんだけどー
伝わるんですよ
鬼コーチの愛
私を次のステージへ
（涙）
ありがとうコーチ
頑張る💪
そして
久しぶりにランイベントにエントリー
葛西臨海公園ナイトラン10km！
まだどう走ればいいの定まらないし
10km走りきれるか恐かったけど
走れたよ！コーチ！
1時間16分
今の私の精一杯
出し切れたよ！
まだまだだけどさ
フォーム意識したよ！
ありがとう
頑張るからまた
指導してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
この10kmのタイム
一昨年走った記録と
あまり変わっていないんだー
でも
私の中では
少しばかり前に進んでるのがわかる
一歩づつ だね
感謝。
呼吸に意識せず過ごしていた時は
普段どんな呼吸をしてるのか
あまり自覚してなかった
少しでも呼吸を学んでやっと
息の通り道を意識し始めると
やっと気付いた
自分 めっちゃ口呼吸やん…
なんとか改善したくて
とりあえず
寝る時は口にテープを貼って寝ることに
思うより苦しくないし
かえって眠りも深くなり
口内環境も良好
これを3年くらい続けてます
普段の生活では
意識 とにかく 意識
そして近頃やっと
鼻呼吸にシフトできた気がします(^^)
普段の生活も
寝る時ももちろん鼻呼吸はベスト
いい事だらけ
そして課題は運動する時でしたが
夕べのランでは少し成果が！
私にしては長い10キロラン
ずっと鼻呼吸
走るペースはゆっくりだけどね
きっと
うまく鼻で呼吸できたから
普段より長く走れた
鼻呼吸できて嬉しいー(^^)
鼻呼吸を
諦めないで良かった(^^)
そして 夕べの10キロランの後は
SoftBank スーパーフライデーの
無料アイス♪
思わず食べながら帰っちゃった(๑˃̵ᴗ˂̵)
いつまでたっても
自分に合うシューズがわからず
どうしたもんだか…
初めて買ったシューズは
zoot ↓
自分の走り方も走力もわからないまま
BORN TO RUNを読んだ影響で
初心者にしてはクッション薄め
生意気にもナチュラル系で入門しました
初めてのシューズだし
こんなもんかなって
気に入って履いてましたが
200キロも走らないうちに
破けてきてしまいました
ビリビリー
New balance
やっば クッションある程度あるほうがいいよって。
クッション少し厚めのシューズ
感触が大きく違って
今までのナチュラル系は
クッションなかったのがよく分かった
しかーし
母指球筋あたりのクッションが
もっこりしてて、慣れなくて
100キロ程度でギブアップ
そして3代目のシューズ
今年挑戦したい長距離を相談したら
更に厚底シューズに
asics
土踏まずもしっかりホールド
護られる感はあるし
骨に響く感じもなく
あちこちの負担が軽減される気がする
しかーし
走って見ないとわからず
クッションで足指がシビれる（涙）
このシューズもか… なぜ…
まだ数回試しただけで
慣れる気がしなくて
ビリビリの zoot 再登場！
ナチュラル系に戻したら
クッションのツラさは無いけれど
骨 筋肉 の負担が増えたのがわかる！
あーどしたらよいのー
初心者ランナーだし
長距離走れないし
攻めないし
んで
長距離走ってみたい
と言えば
バリクッションを勧められる
合うクッションにまだ出逢えてないのか
走り方や履き方が悪いのか
薄めので鍛えたらよいのか
初心者の私に何かアドバイスがございましたら
ご教示くださるとありがたいですm(_ _)m
