忙しくて、始めたばかりのブログを書く暇が無かったー
トレーニング日記がてら、また再開しよう。
この間に、10キロはなんとなく走れるようになったし、5キロのタイムはキロあたり1分ほど短縮できた。
継続は力なりー。
最近の課題は、1回あたりの距離を伸ばすこと。
いつも短いから、長い時間に心も身体も慣れてない。
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昨日は、初めて皇居Nightランしました❗️
昼には2度ほど走った事がありますが、皇居ランは3年振り、夜は初めてでした
水曜日という事もあり？、沢山のランナーで賑わってました
いつも家の周りを一人で走っているので、たくさん人に抜かれまくるのはかなり新鮮でした。
まだまだ、東京マラソンに向けての基礎体力作りの段階なので、ゆっくり皇居を2周で10キロ。
しかし皆さん早いですね〜
早いランナーの方は皆姿勢がいい
背筋が伸びて、軸がブレてなくて、腕を後ろに振って、肩甲骨が動いてる
少しでも自分の走りに取り入れようと、真似しながら走りました
皇居、いいですね。平日トレーニングには最適。
ルーティーン化したいです。
ネックは、ランステが混んでることかな。
ランステのロッカーって小さ過ぎませんか？
冬になったらコートとか入るんだろうか？
着替えも芋洗い状態だし
ま、安いので文句は言えませんね。
昨日で9月のランは終わり。
10月の目標は、
・平日週1で皇居ラン2周10キロを継続
・15キロ走をクリア
・5キロ6分20秒ペースで走れるようになる
今のところ、東京マラソンの目標タイムは4時間30分。
初心者🔰ですが、コツコツ頑張ります❗️
昨日は、久しぶりにお酒を抜きました。
いつ以来だろう？
基本毎日飲んでるから、、、
飲まないのは、二日酔いが夜まで残ってる時くらい。
最近飲み過ぎと分かっていながら飲むのを止められず、胃も肝臓も酷使して、身体が重かったので、毎日「このままじゃ病気になってもおかしくない」と、自分なりに心配してました。
この辺りが、小心者です。
一念発起、ノンアルコールビールで寝てみたら
熟睡‼️
目覚め良好‼️
身体スッキリ‼️
何て身体が軽いんだーーーって感じ。
朝電車で頭がぼーっとすることもなく、たった1日てますがデトックスされた気分。
これは気持ちいい。癖になるかも
しばらく続けてみようかな、ノンアル生活