CHIKAです。
早速、収入を得るための考え方！と
いきたいところではありますが…
まずは、このストレス社会で
頑張っているあなたの
心のケアからしたいと思います！
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ストレスを感じる瞬間は
日々数えきれない程あると思います。
日常で生活していたら何かしら
起こってきますよね？
ここでは大きく分けて３つの
ストレスを紹介します。
そして、ストレスでいっぱいの心に
余裕をつくるちょっとした技術を
紹介したいと思います。
ストレスの感じる瞬間は
大きく分けて３に分かれます。
①物理的・化学的ストレス
騒音や温度・湿度、怪我など
実際に音や痛み、不快感等感じるストレス
②生理的ストレス
過労、睡眠不足、栄養不足、細菌感染など
目に見えない、実感が無いうちに起こっているストレス
③心理的・社会的ストレス
人間関係の葛藤や不安、
怒り、恐怖、失望など
感情によって引き起こされるストレス
この中で③のストレスからは
自分で自分を守れます。
このストレスを放っておくと、
心だけでなく身体への病気へ発展する事も多いので、
極力溜めないように意識して下さい！
例えば、胃潰瘍、偏頭痛、生活習慣病など...
病気になってしまうと治すために
時間もお金も使うことになってしまいます！
また、寝ても疲れが取れない…
その原因もストレスにあるかもしれません。
【 Step１： ストレスを手放す 】
１日の終わりでも、
ストレスを感じたその時でも。
まずは早めに解消することから。
可能であれば目をつぶって。
下記のことを行なってみてください。
①不安・怒り・失望など
心がもやもやする原因を
黒い雲や煙のイメージをする。
②ゆっくり深呼吸を数回繰り返す。
③深呼吸で息を吐くときに
①でイメージした黒い雲や煙を
一緒に吐き出すイメージをする。
④心が落ち着くまで何回か繰り返す。
もし、職場で目を瞑ったり出来ない
というのであれば、２～３回深呼吸を
するだけでも全然違います！
これは瞑想の１つでもありますが、
心を落ち着ける時間を少しでも
作ることによって
頭の中がクリアになり
冷静な判断ができたり
とっさの感情で言葉を発することがなくなり
人間関係が良好に保てます！
まずは簡単なストレスの
手放し方から…
ぜひ、試してみてください。