【レシピ】ブロッコリーと豆腐のヘルシーグラタン | あかね||沖縄|アラフォー看護師の沖縄ライフ

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沖縄在住のアラフォー(もうすぐアラフィフ)看護師の沖縄ライフを綴っています。
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★健康情報大好き❤︎
★タロット占い歴7年目

今週から試験がはじまります。。。・・・汗
なのに仕事ががっつり入ってる汗

徐々に問題が解けるようになっているものの、
完璧に「悔いはない!」というほど勉強してなかったので、
かなり不安です沈黙

まぁ、あとはやるしかない!
体調管理にだけ気をつけます音符

*

試験前なので、夕飯は簡単なものばかり作っています。。

昨日作ったのがかなりよかったので
ご紹介しますね。

Cpicon ブロッコリーと蓮根のヘルシーグラタン by Lantana

↑のレシピをベースに
家である材料で済ませました。

①ブロッコリー(2分の1)、小松菜(2分の1束)を
1cmぐらいに切り、とりもも肉1枚を適当に切り
一緒に鍋に投入し、オリーブオイルでいため
塩こしょうで味付ける。

②その間に豆腐ソースを作ります。

豆腐2分の1、マヨネーズ(適当に味をみながら)、塩小さじ半分と
すりおろしたレンコン(私は10cm分くらい使いました)
をミキサーにかける。
豆腐の匂い消しに、カレー粉を少々入れる!
あまり入れすぎないように注意☆

③グラタン皿に、①を入れ、上から②をかける。
好きな分量のチーズと、パン粉をふりかけて
オーブンで焦げ目が若干つくまで焼く。

ちょうどよいサイズのグラタン皿がなかったので、
以前購入したiwakiの四角の保存容器に入れて、
オーブンではなく、トースターで焼きました苦笑

仕上がりは、、、
ホワイトソースのどろっとした感じはなかったけれど、
ヘルシー感はありました。

とりもも肉は半分でよかったかなあせる