ファスティングダイエット

ファスティングダイエット

ファスティング｜ダイエットとわけられます。

ファスティング・・・胃腸を休ませ、内臓の機能を回復させる。
ダイエット・・・内臓機能を回復させるとともに、胃腸を休ませる食事で体重を減らそう。

ファスティングという健康法・治療法で、ついでにダイエットになってしまう。

そういったダイエット法なのですね。

■ファスティングダイエットの方法。

１．胃腸を休ませる

　まず、胃腸を休ませるのですから食事が変化します。

　通常食からファスティング食に変えます。

　ファイスティング食とは、消化しやすくミネラルが豊富な食事が適しております。

　＊玄米ミルク粥や野菜ジュースなどがよく用いられます。

　市販のものは、味もよく栄養のバランスが取れているものが多いです。

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２．適度の運動　市販製品の宣伝文句ですと、食べるだけで痩せるとか、食事を変えるだけで！
　と、いうふうに言われていますが、それで体重が減るのは一時的なものです。
　体質を変え、長期的なダイエットを考えるならば運動も一緒に行うべきでしょう。
　＊ウォーキングや体操など軽いもので十分
　運動は栄養を行き渡らせ、人間本来の治癒力を高めることができます。

３．食事変更期間
　2日間から1週間ぐらいが目安です。
　＊2日間のものを毎月定期的に行って、成果を出している人もいるそうです。
　＊ヨガでは、ファスティングと同じ目的で毎月1日は絶食することを勧めています。

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