11回目のトレーニングは下半身強化。
約3週間ぶりのトレーニングが
苦手な下半身強化とは…とほほ
お食事中の方すみませんが、
吐きそうになりました
何回なってもなれませんなぁ
▼cloverオフィシャルアカウント
https://line.me/R/ti/p/%40hxw6412m
■当日のトレーニング
----------------------
・バーベル(30kg)担いでスクワット
12回 × 3セット
・ダンベル30ポンドもって
ブルガリアンスクワット
左右15回 × 3セットずつ
左右12回 × 1セットずつ
左右10回 × 1セットずつ
・バーベルヒップリフト(30kg)
20回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋
20回 × 3セット
■感想
----------------------
体重停滞…変わらず
そして、仕事が忙しすぎて、
ひっさしぶりのトレーニングでした
左足の付け根の筋肉が固くなっていて
フォームが崩れているようです
フォームローラーでよくもんで、
交互入浴して神経に刺激を与え、
リラックスさせて、
よく寝ることで、疲れもとれて、
体重も減っていく…
気合い入れ直そうと思った日
BODY MAKE GYM CLOVER
http://clover-gym.com/
LINEはこちら開設
http://clover-gym.com/2016/11/16/topics-117/
約3週間ぶりのトレーニングが
苦手な下半身強化とは…とほほ
お食事中の方すみませんが、
吐きそうになりました
何回なってもなれませんなぁ
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・バーベル(30kg)担いでスクワット
12回 × 3セット
・ダンベル30ポンドもって
ブルガリアンスクワット
左右15回 × 3セットずつ
左右12回 × 1セットずつ
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・バーベルヒップリフト(30kg)
20回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋
20回 × 3セット
■感想
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体重停滞…変わらず
そして、仕事が忙しすぎて、
ひっさしぶりのトレーニングでした
左足の付け根の筋肉が固くなっていて
フォームが崩れているようです
フォームローラーでよくもんで、
交互入浴して神経に刺激を与え、
リラックスさせて、
よく寝ることで、疲れもとれて、
体重も減っていく…
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