12回目のトレーニングは上半身強化。
風邪でダウンしてしまい、
おおよそ1ヶ月期間が空いてしまった
その間体力回復のために
炭水化物を取りすぎて、
リバウンド…
回復せねば！治さねば！
と焦って食べ過ぎた…
なんでも『すぎる』はよくないわね
…反省
▼cloverオフィシャルアカウント
https://line.me/R/ti/p/%40hxw6412m
■当日のトレーニング
----------------------
・バーベル(20kg↔30kg)
都度重さと回数を変えて × 5セット
・バタフライ
15回 × 3セット
・ラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・リバースグリップラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・ワンハンドローイング
15回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋(足は90°)
20回 × 3セット
■感想
----------------------
最近、とあるメーカーで、
眠りがよくなる、というか、
深い眠りにつけるアミノ酸
が入ったサプリ的なものを
販売してますね
高いので、その成分そのままの
ものをAmazonでゲットしました
甘いのですが、これを寝る前に
摂取して、様子を見ようと思います。
またしばらく試したら
報告します
BODY MAKE GYM CLOVER
http://clover-gym.com/
LINEも開設
http://clover-gym.com/2016/11/16/topics-117/
風邪でダウンしてしまい、
おおよそ1ヶ月期間が空いてしまった
その間体力回復のために
炭水化物を取りすぎて、
リバウンド…
回復せねば！治さねば！
と焦って食べ過ぎた…
なんでも『すぎる』はよくないわね
…反省
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■当日のトレーニング
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・バーベル(20kg↔30kg)
都度重さと回数を変えて × 5セット
・バタフライ
15回 × 3セット
・ラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・リバースグリップラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・ワンハンドローイング
15回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋(足は90°)
20回 × 3セット
■感想
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最近、とあるメーカーで、
眠りがよくなる、というか、
深い眠りにつけるアミノ酸
が入ったサプリ的なものを
販売してますね
高いので、その成分そのままの
ものをAmazonでゲットしました
甘いのですが、これを寝る前に
摂取して、様子を見ようと思います。
またしばらく試したら
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