小顔になるためには舌をストレッチ！２

こんばんは～～～＾＾

福岡コンディショニングＪｉｎ院長の早田です。

前回は小顔になるためには舌のストレッチが有効的と言うことを

お伝えいたしました。

今回は具体的な舌のストレッチ方法をお伝えいたします。

まずは静脈やリンパの流れのセルフチェックを行ってください。

鏡を見ながら舌を上の歯につけるようにします。すると、舌の裏に

青筋が立っているのがみえるでしょうか。それが舌下静脈です。

それが、静脈瘤のようにはちきれそうに盛り上がっている時は要注意なんです。

舌や喉の緊張で静脈が圧迫され流れが滞っている証拠なんです・・・・

ここからが舌のストレッチ方法です！！！

まず、舌を「あっかんべぇ～」の様に出します。それを数回行います。

次は舌を素早く上下および左右に動かします。

上下左右で約1分ぐらいすればストレッチはＯＫです。

ここで舌を出すときはひっこめる時は思いっきりやってください。

ここがポイントです＾＾

〔〔〔〔〔〔付録〕〕〕〕〕〕　

　　　　舌の付け根のストレッチ

耳を引っ張りながら舌で歯茎の裏表に触れるような気持ちで口の

中を大きく一周させてください。これは人前ではちょっと恥ずかしいので

こっそりやってくださいね。例えばお風呂の中とか・・・・・＾＾；

舌のストレッチを十分に行ったら再度舌下静脈の様子を

確認してみましょう～～～。

おそらくですがはちきれそうに盛り上がっていた人はかなり

改善できていると思います。

これを２～３日継続してくださいね。

顔のむくみどが取れやすくなると思います。

簡単なので是非トライしてみて下さい。

ホノルルマラソンのお土産(^^♪

こんにちは～～～＾＾

昨日、2011年12月11日に開催されましたホノルルマラソンで

完走された女性のお客様が体メンテの為にお越し下さいました。

この方はご夫婦でエントリーされ共に完走されたそうです。

完走おめでとうございます

上着は当然ながら完走記念Tシャツを着てくださってました。

ハワイでこのシャツを着てると見知らぬ人から

『Congratulations』と声を掛けられ嬉しかったそうです。

すごく輝いて見えました

またお土産まで頂きました　いつもありがとうございます＾＾

マカダミアンナッツチョコレートです。

めちゃめちゃ大好きです＼(^o^)／

マラソン完走後にいつも疲れがﾄﾞッとでるのに

今回はその疲れがほとんどなく、また往復の飛行機に

よる疲れもほとんどなかったそうです。

日頃からの体調管理（セルフケア）と当院に定期的に

お越し頂いてのも重なってすごく楽でした～と仰って下さいました。

いかに常日頃の体調管理が大事かということですよね～(^^ゞ

次回（来年2月）は沖縄マラソンにエントリーされているそうです。

私も微力ながらしっかりとサポートさせて頂きます。

今後ともどうぞよろしくお願い致します。

小顔になるためには舌をストレッチ！

こんにちは～～～＾＾

今回は小顔になる為に”舌のストレッチ”が有効的である

事を記載致しますね。

小顔になるためには「骨」・「筋」・「リンパ」の３つがうま～～く

バランスが取れてる必要があります。

●骨・・・頭部・顔面部とくに噛み合わせのバランスが大事

●筋・・・顔面部の筋、とくに喉・顎の筋肉の過緊張をゆるめること

●リンパ・・・耳・舌の付根にあるリンパ・静脈の流れに滞りがない事

それで実はこの３つ全てに関係しバランスを崩す要因になっている

のが舌や喉の緊張なんです。

言いたい事を我慢したり、歯をギュっと噛み締めたりすることで

舌の奥や喉を緊張させ、またリンパの流れを悪くさせています。

顔周辺のリンパは「耳の下」「舌の付根」「喉」にかけて集まっています。

ですので、喉や舌が緊張していると老廃物が流れにくくなっていきます。

つまりこういうことなんです。

言いたい事を飲み込む　

喉上部・舌の付根・耳の下に緊張が起きる

リンパ・静脈が滞る

実際にストレスを感じていたり、緊張状態が続くと多くの人は

喉や舌の奥が詰まったような感じがしたり、舌が上手く回らず

流暢に話せなくなったりします。

逆に舌をほぐすことでつながっている喉の上部や耳の下あたりが

ゆるむとリンパや静脈の流れも良くなり、心の緊張もほぐれ、顔の

こわばった筋肉もゆるみ、骨のバランスも自然と整い出す

＝小顔になる！！　と言うことです。

次回は舌のストレッチについて記述致しますね。