久しぶりに体重と体脂肪率です！
まずは体重。
ですが、体脂肪率を下げるのが私の目標なので、体重の数値は出してません。
こちらは日毎↓
18日は2回目のワクチン接種当日。
その日を境にガクンと減ってますね
私はあんまり副反応がなかったんですが、
思い返せば食欲の低下があったかも
あとは頭痛でした💦
1回目の時も体重は減ったんですが、
その時は体調不良も重なってたので
気が付きませんでした
こちらは週ごと↓
8月の2週目を境に右肩下がり！
こちらは月毎↓
ＧＷくらいから徐々にリバウンドして、
8月はさすがにヤバかった
夏休み、子供たちと同じお昼ご飯で、
炭水化物が多かったからですねー。
さらに緊急事態宣言下で
出歩けなかったですからねー。
はい、ただの言い訳です😂
続きまして、体脂肪率。
こちらは日毎↓
いい感じに下がってきてます！
下がる前にリバウンドしてますが
こちらは週毎↓
目標値まであとちょっと！！
って、目標数値が高いんですけどね
こちらは月毎↓
体重の増減から少し遅れて体脂肪率が変化してるので、
これからまた徐々に下がるんじゃないかな～？と、期待してます
運動としては、
準備運動代わりにこの辺をやって
から、NiziUを踊ってます
あと、寝る前はこの辺↓
朝はベッドの上でこれ↓
毎朝やってて、
もう脳内再生できるまでになったので
ベッドから降りる前にまずこれをやってから起きます
体重に関しては、夏休みが終わったこと、
お昼にオートミールを取り入れてること、
おやつを減らしていること、
などが良かったのかな？
かなり下がってきました
体脂肪率に関しては、
やっぱり動く量が少ないよな～
とは思っていますが、
とは思っていますが、無理すると続かないし、
日によって体調が全然違ったりするので、
ここ数日は調子がいいです😆
できることをちょこちょこやってる感じです
あとは、姿勢を良くしようと頑張ってますが･･･
なかなか難しいですね
ま、意識が大事ってことで
ゆるゆるとですが、
隠れ肥満が解消できるように、
これからも頑張っていきま～す
