私は、歯をきちんと磨いているのに
どうして歯垢が溜まってプラークができるのだろうか、
何かよい方法はないだろうかと調べていました。
歯医者に行くと毎日よく歯を磨いているつもりなのに
歯垢が溜まっています。
そこで歯医者さんに教わったやり方も含めて
私が実施している方法をまとめてみます。
みなさんに当てはまるかはわかりませんが、
参考になればと！🙂
あなたは1日何回どのように歯を磨きますか？？
・毎食後、歯磨き粉をつけて磨いています。
・朝晩、歯磨き粉をつけて磨いています。
・寝る前に、歯を磨き粉をつけて磨きます。
・・・
みなさん、磨き粉をつけて磨いていますね！
私も磨き粉をつけて磨いていました。
このような磨き方、
すなわち歯磨き粉をつけて磨くのは、
あまりお勧めしません。
何故ですか？？ みなそうやっていますよ！
と言った声が聞こえてきます。
歯周病など歯のトラブルがある方は、
歯周病用の歯磨き粉を必要とする場合もあるでしょうが
ここでは、そのことは別にしてお話しします。
実はこの歯磨き方法には、いくつかの問題があります。
・毎食後、歯を歯磨き粉でみがくことは、唾液の働きを妨害している
・歯磨き粉で磨くとスッキリするので綺麗になったと勘違いする
・この方法で磨いても食べかすは残っていて、
歯垢が増えていき虫歯や歯槽膿漏の原因を作っている
ということです。
実は、唾液と舌は素晴らしい働きをしているのです。
よく噛んで唾液をたくさん出してゆっくりと食べることは
食べ物を消化しやすいように細かくするので
消化器官にとって余分な消化のためのエネルギーを必要としなくなります。
また、唾液が口の中をよく巡るので
舌の働きと共に口の中をきれいにします。
唾液は天然の歯磨き剤でもあるのです。
天然の歯磨き剤である唾液の素晴らしい働きは
・食べかすを除去する働き
・細菌のかたまり（＝プラーク）の増殖を抑える
・食後柔らかくなった歯を元どおり硬くする（再石灰化）
・口の中を潤す
・歯を守る
・酸性の口の中を中和する
と多くあります。
この唾液を毎食後、
磨き粉をつけた歯ブラシで洗い流してしまうことをしている方が
多いのではないでしょうか？
歯磨き粉で歯をゴシゴシと磨くと、
歯肉に近い歯の根元の部分が削れてしまうことがあります。
実は、口の中はどうしても歯垢（プラーク）が溜まってきます。
このプラークを取り除くのが口内ケアにとって大事なことなのです。
食べかすを取り除くことも大切ですが、
歯ブラシだけでは食べかすをきれいに除去しきれないのです。
除去できない食べかすが原因で細菌が発生してプラークができるのです。
歯ブラシだけでは、
プラークは30パーセント程度しか除去できない
とも言われています。
歯と歯の間にたまる食べかすやプラークは
歯ブラシでは除去しきれません。
そこで歯間ブラシが必要なのです。
「デンタルフロスしますか、それとも死にますか」
と言った言葉があるくらい
口内ケアにとって重要なことは「デンタルフロス」です。
デンタルフロス（歯間ブラシも含む）には、
プラークを取り除く意外に大切な働きもしています。
歯と歯の間に唾液の通り道を作ることです。
唾液には、殺菌作用や消臭作用もあります。
唾液を口の中に巡回させることは、
虫歯の予防にもなるし、歯周病の予防にもつながるのです。
食後の歯ブラシよりもデンタルフロスの方が大切です。
磨き粉をつけて歯ブラシすると唾液の働きを疎外しますし、
スッキリすることで綺麗になったと勘違いしてしまう問題もあるのです。
歯磨き粉をつけて毎食後歯磨きをする習慣は、
磨いた気になっていて実はプラークが溜まって
歯周病が発生するリスクが高いのです。
この歯周病は実はとても怖いのです。
歯周病菌が歯肉を経由して血液を通して全身に広がるのです。
脳梗塞や糖尿病などにも関連します。
足や目の壊疽に繋がるという危険性もあるのです。
口の中を守ってくれる唾液を洗い流してしまう歯磨き粉をつけた歯磨きは危険です。むしろデンタルフロスで歯に溜まっている食べかすやできてしまったプラークを除去しましょう。
では、歯磨きはしなくて良いのですかと言われそうですが、
私は、歯間ブラシで、歯の間を集中的にきれいにしています。プラークは夜寝ている間に増えるそうです。寝る前と朝起きた時には歯磨き粉をつけないで歯ブラシでブラッシングをします。
この歯垢は、細菌のかたまりで、数億から数十億の細菌が潜んでいると言われています。
この細菌が虫歯と歯周病の大きな原因なのです。
ですからこの歯垢を取り除くことが歯のケアであり口腔ケアなのです。
口の中に歯垢が溜まりやすいところは、歯と歯の間、歯と歯茎の接触しているところ、
歯周病ポケットなどです。歯ブラシがなかなか届かないところに歯垢がたまるのです。
歯のトラブルを防ぐには、糖分を減らすことです。
そして自然の歯磨き粉である唾液をきちんと使えるようにすることです。
その点、私が使い始めた音波電動歯ブラシは、歯と歯の間も綺麗にしてくれますので
歯を掃除してくれる唾液も口の中でよく行き渡ります。
音波電動歯ブラシだと歯間ブラシの役割も果たしてもらえそうな気もしています。
私が使っているフィリップスのソニッケア ーは、歯もホワイトニングしてくれますし、歯と歯の間もきれいになります。夜寝る前と朝仕事に行く前に使っています。
何か歯が綺麗になって毎日が気持ち良いです。