この夏の酷暑。
どーしちゃったの？っていう暑さでしたよね。
まだ続くようですが、、。
そして紫外線！！
旅行や遊びの他
普通に生活しているだけで
日焼けしちゃいますよね。
屋内にいても紫外線は突破してきよるからね～
私もラジオ体操や夏祭りで焼けました、泣
めっちゃ黒いんですけどー
フアンデが合わなって
そんな時はビタミンC♪
黒い色素の元
メラニンの還元作用があります。
（還元とは元に戻す作用のこと）
ゴールデンキウイ！
半分に切ったらスプーンで食べる～
ズボラーズにはぴったり♪
上がグリーンキウイ
下がゴールデンキウイ
ビタミンCの含有量は
比べると２倍も違います。
★ゴールデンキウイ
グリーンキウイよりビタミンCが多いので
美白、シミ、たるみなど
グリーンキウイより甘くで柔らかい
また暑さもストレスになります。
ストレスを受けた時には
ビタミンCを大量に消耗するので
ストレス対策にもなりますよ～
ストレスは腸にも影響するので
お腹の調子が悪くなる方も。
そんな方はこっち！
★グリーンキウイ
水溶性食物繊維が
お腹が気になる時に。
少し残しておいて
オニオンサラダと一緒に
塩とレモンとアマニ油をかけて。
ブラックペッパーがいい仕事してます。
大根を薄く切って交互に並べてもキレイ♪
これもオイルと美味しいお塩をかけるだけ。
大根は消化酵素がたっぷり。
腸の消化吸収を助けてくれます。
でも食べ過ぎは禁物です。
１日の適量は
キウイ １～２個
バナナ １～２本
リンゴや梨 １個
など
自分のこぶし２個分くらいが
適量とされています。
美味しく食べてキレイになろう～^^
Raw（ロー）スィーツとは？
Raw＝「生の」「非加熱」のスィーツの意味。
卵、乳製品、小麦粉、白砂糖不使用
加熱すると失われやすい
ビタミン、ミネラルを
加熱しないことでそれらを活かしたまま
体内に摂り入れられるスィーツです。
自然の食材が持つ
たっぷり詰まっています。
（一部加熱する場合もあるため
ノーベイクになります）
つまり
Rawスィーツは
身体にも、ココロにも
そして腸にも優しい
最高の「ご自愛スィーツ」なのです。