■お知らせ■
いつもペタ、イイネ、読者登録頂きありがとうございます
自分を整える＝自分の人生を整え、あなたの強みや良さを引き出しなりたい自分と未来を創造するお手伝するAngelCloverの紗悠です♪♪
今日もお越し下さりありがとうございます✨
先日は、朝から友人やお客様から誕生日のお祝いメッセージを頂きありがとうございました💖
心より感謝申し上げます✨
今日は、簡単に出来るご自身を整える方法をご紹介♪
それは呼吸法です✨
そんなの知ってる〜!とおっしゃる方もいらっしゃるかと思いますが、
じゃあ実践してますか?とお聞きすると
していない。やったけど効果が無かった。
と言う声をお聴きします。
色んな呼吸法があるのですが、私がお勧めするのは
448呼吸法
というもので
最初に２，３回ご自分のペースで深呼吸してから(できるだけ鼻から息を吸い口からゆっくり吐き出す）
4秒息を鼻から吸い込み、4秒息を止めて、８秒息を口から吐き出す。
この４、４、８、という流れを４回繰り返す方法です。(可能な方はもっとしてみてくださいね）
さらに自分でやりながら数えてやれる人は良いのですが、落ち着かない人や集中力があまりなくて…という方は是非You Tubeの活用やご自身で音声を録音して聴きながら合わせてやる事をお勧めします。
上のYou Tubeは音の切り替わりでカウントがわかるよようになっていて、下の動画が誘導してくれます。
自分でカウントすると上手くできないという方はこういったツールを使用してみるのもお勧めです。
呼吸は医学的にもスピリチュアル的にも重要視されています。
是非やってみてください💖
少しでもお役に立てれば幸いです✨
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それでは
今日も素敵なご縁を頂き誠にありがとうございました！
皆様に素敵なご縁がありますように♪
皆さんの毎日がhappyになりますように🎵
happy♡happy♡
心より愛と感謝を天使達と共に込めて☆
ありがとうございます。
紗悠
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