あなたの心の中に恐怖や恐れの感情があなたを不安にさせ失望させ、苛々させてしまう…。
そんなときは自分自身の恐怖と向き会ってみましょう。
今日は一人の時間を作りリラックスできる優しい音楽をかけながら恐怖を手放すワークをしてみてください。
ゆったりとした、体制で深い深呼吸をしながらご自分の中にどんな恐怖がひそんでいるか、意識を集中させてみてください。
そして一つの恐怖だけにまず意識を集中し、名前をつけて見てください。
たとえば愛する誰かが離れて行ってしまう事や、ひとりぼっちになってしまう事に対する恐怖なら
「孤独」
お金がないことに関することなら「貧困」など
はっきｒとそれを意図する名前をつけましょう。
それに名前をつけたら今度はその言葉の反対語を探してみます。
「孤独」なら「愛」「貧困」なら「富」
かならず一つづつの恐怖を一個一個ゆっくりと向き会い順番に置き換えて行きましょう。
そしてそれらを口に出したり、紙に書いてよく目に付くところにおいてみたりしてみてください。
そして不安や恐怖に襲われたときは必ず恐怖である「孤独」や「貧困」ではなく反対語の「愛」や「富」を口に出したり、思い浮かべたりしましょう。
そうやって恐怖を心を満たすものに置き換えて行くことでいつの間にか恐怖が薄らいで行きます。
そして私達が思考や言葉にしたことは必ず現実に影響していきます。
(引き寄せの法則ですね）
このワークはマーガレットネイロンさんが自身の書かれている本にある「恐怖をこくふくするには」というページにあるワークを少しだけ私がアレンジしたものです。
でも殆どそのまま。
とっても素敵な「置き換えのワーク」
是非してみてください。
あせらず、ゆっくりやってみてくださいね☆
心より愛と感謝を天使達共に込めて☆
紗悠。