福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。
当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、
妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを
行っています𓂃𓈒
腸・たんぱく質・巡り
まとめて整えちゃいます
こんばんは〜♪
妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♡
■ 切り干し大根の簡単腸活サラダ（妊活ごはん）
切り干し大根の簡単腸活サラダ
・食物繊維たっぷり
・たんぱく質しっかり
・発酵で腸内環境サポート
👉 体の内側から整える一品
■ レシピ（2人分｜簡単・時短）
【材料】
・切り干し大根 約20g
・きゅうり 1/2本
・ツナ缶 1缶
・カニカマ 3〜4本
・枝豆 適量
【ドレッシング】
・マヨネーズ 大さじ1
・味噌 小さじ1
・ヨーグルト 大さじ1
【作り方】
① 切り干し大根を水で戻し、水気をしっかり切る
② きゅうりは細切りにして水気を軽く絞る
③ カニカマはほぐし、ツナは油を軽く切る
④ ドレッシングを混ぜる
⑤ 全体をあえて完成
■ 妊活中の体づくりにおすすめな理由
切り干し大根は
食物繊維・ミネラルが豊富で
腸内環境を整えるサポートに◎
腸内環境は
栄養の吸収やホルモンバランスにも関わるため
妊活中の体づくりの土台になります
さらに
ツナや枝豆でたんぱく質も補えるので
体の材料となる栄養も取り入れやすい一品です
■ 脂質が気になる方へ
マヨネーズやツナ（油漬け）を使うため
脂質がやや多くなる場合があります
ヨーグルトを多めにしたり
ツナを水煮に変えることで
バランスよく調整できます
他の食事とのバランスを見ながら
無理なく取り入れてみてください
※カニカマの代わりに人参を入れると、抗酸化の面でもよりバランスよくなります
■ ポイント
冷たいまま食べるだけでなく
少し常温に戻してから食べるのもおすすめです
体を冷やしすぎないことも
日々のケアのひとつになります
■ 妊活中の食事ポイント（福井市 妊活サポート）
・腸内環境を整える（食物繊維・発酵）
・たんぱく質を毎食意識する
・体を冷やしすぎない
日々の食事を少し整えることが
妊活の土台づくりにつながっていきます
■ サロンでのサポートについて
福井市の妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonでは
お体の状態や周期に合わせて
施術だけでなく食事やセルフケアもお伝えしています
「何から整えたらいいか分からない」
という方もお気軽にご相談ください
福井市
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腸活サラダ
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