福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。
当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、
妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを
行っています𓂃𓈒
季節の食材を取り入れたい
✨️たけのこレシピ編✨️
こんにちは〜♪
妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです♡
前回は、春の食材「たけのこ」についてお伝えしました😊
今回は、
無理なく取り入れやすい簡単レシピをご紹介します
■ たけのことわかめの味噌汁
【ポイント】
・ たけのこ（食物繊維）
・ わかめ（ミネラル）
・ 味噌（発酵）
腸・ミネラル・発酵
日々の食事の中で整えやすい組み合わせ♪
【材料（2人分）】
・たけのこ（水煮OK）…100g
・乾燥わかめ…ひとつまみ
・だし…400ml
・味噌…大さじ1〜
【作り方】
① たけのこを薄切り
② だしでさっと煮る
③ わかめを入れる
④ 味噌を溶くだけ
5〜10分で完成！
🌼 妊活・温活中に取り入れやすいポイント
📍 温かい汁物で冷え対策に
📍 食事の最初に取り入れやすい
📍 続けやすいシンプルさ
■ さらに整えるなら
・卵をプラス → たんぱく質
・豆腐をプラス → 植物性たんぱく
・ごまを少し → ミネラル補給
“ちょい足し”でバランスが整いやすくなりますね。
■ たけのこ×切り干し大根×ツナの腸活サラダ
【ポイント】
✔ たけのこ → 食物繊維
✔ 切り干し大根 → 食物繊維＋ミネラル
✔ ツナ → たんぱく質
👉 腸＋栄養
体づくりの土台を意識した組み合わせです
【材料（2人分）】
・たけのこ（水煮）…100g
・切り干し大根…20g
・ツナ缶…1缶
・きゅうり…1/2本（あれば）
【調味料】
・醤油…小さじ2
・酢…小さじ2
・ごま油…小さじ1
・白ごま…お好み
【作り方】
① 切り干し大根を戻して軽くしぼる
② たけのこは細切り
③ きゅうりは千切り
④ 全て混ぜて和えるだけ
10分以内で完成できちゃう！
🌼 妊活・温活的に取り入れやすいポイント
📍 噛む回数が増えやすい
📍 食事の最初に取り入れやすい
📍 日常に無理なくプラスできる
■ たけのこと豚肉のさっと炒め
【ポイント】
豚肉 → たんぱく質＋ビタミンB1
たけのこ → 食物繊維
疲れやすいこの時期の“ベースづくり”におすすめ
【作り方】
① 豚こまを炒める
② たけのこを入れてさっと炒める
③ 醤油＋みりんで味付け
10分でメインの完成🙆
たけのこも主役にしなくてもOK
“いつもの食事にちょい足し”するだけでも
体づくりの土台として取り入れやすくなります♪
私的には、たけのこご飯が一番好き♡
福井市の妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonでは
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