ジムに来ております。
まずはマシーンから。
メニューは、その時の気分次第で選んでおります。ジムの方にメニューを組んでいただくのもいいですね。
今日はまずはバッグエクステンションベンチの背筋から。呼吸が大事ですね。
息を吐きながら、なるべくお腹を凹ますように気をつけております。
次は腹筋。この２つを1番初めにやっておくと、なぜかやる気スイッチが入るのです。
私はマシーンが苦手でした。何回もジムの入退会を繰り返して来ましたが、活用するのはウォーキングマシーンかエアロバイクかスタジオプログラムでした。なぜか筋トレマシーンは避けていたのですが、最近になってやっと頑張る気になったのです。なので今さらですが、筋トレマシーン初心者です。続けるためには、頑張りすぎない、好きなものだけやるというルールです。
では次にレッグプレスに行きます。今日はレッグプレスの負荷を1番最低の重さから１つ上げてみました。
次はバックエクステンションに行きます。負荷はこのジムで女性用に指定してもらっているものからやってみます。
次はレッグカールとレッグエクステンションと続けていきます。レッグカールは太腿の裏側の筋肉を鍛えてくれるみたいです。レッグエクステンションは太腿の前側の筋肉を鍛えてくれるマシーンですが、太腿を細くしたい方はあまりレッグエクステンションで鍛えすぎないほうがよいみたいです。
いったんここでウォーキングマシーンに移ります。
30分経過。
ほんのり体が暖かくなってきたようですが、こんなペースでよいのでしょうか。
続けることに意味があると思いますので、今日はこのへんで終わりにしたいと思います。