◆１．卒煙
吸っていない。
◆２．-１０kg
日付 ■体重 ■体脂肪率 ■運動
12日(月) ■６５．４ｋｇ ■２７．３％ ■
13日(火) ■６５．４ｋｇ ■２０．２％ ■バスケ
14日(水) ■６５．２ｋｇ ■２０．１％ ■
15日(木) ■６５．２ｋｇ ■２７．３％ ■
16日(金) ■？？．？ｋｇ ■？？．？％ ■
17日(土) ■？？．？ｋｇ ■？？．？％ ■
18日(日) ■？？．？ｋｇ ■？？．？％ ■
１週間の平均体重は６５．３ｋｇ。
先週より１．０ｋｇ減！
２週連続の減！
やはりなにかしらやるべきだよねー。
あ、バスケ復活ぅ！
最初はあまり動けなかったけど、汗はいっぱいかけたぞ！
今後もリハビリがてらちょくちょく参加していきたいね。
７日間脂肪燃焼ダイエットの結果。
【１２日-５日目-】
肉とトマトのみの日。
なので弁当もステーキ、鶏肉、＆トマｪｨトｩ。
【１３日-６日目-】
牛肉と野菜のみの日。
前日に作る時間なくて朝急いで作った弁当。
肉ONLYっていうね(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
夜は友人の作った広島風お好み焼きと角煮がうまそうすぎて少し頂いた。
【１４日-７日目-】
玄米と野菜のみの日。
前日のお好み焼きパーティで弁当作ってる時間なかったので
玄米でおにぎりー！
ダイエット開始時６６．６ｋｇで終了６５．２ｋｇだから
ダイエット効果は１．４ｋｇ減！
すぐに効果が出ていいと思う！
ただし食事制限ダイエットは元の食生活に戻った瞬間にリバウンドするところかな。
運動も取り入れて体質改善を行うのがベストと思われ。
運動系ダイエットでいいのも見つけたいなー。
そして１５日から出張に出ている。
今のところものすごく喰って飲んでいるのでまぁ～やばいよね（^ω^；）
◆３．３００冊
今週は２冊読んだ。
今月の目標は残り２７冊。
にゃばい！
またペース落ちてるぅ＞＜；
感想書かないとー:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):