◆１．卒煙
吸っていない。
◆２．-１０kg
日付 ■体重 ■体脂肪率 ■運動
05日(月) ■６７．０ｋｇ ■２８．０％ ■
06日(火) ■６７．２ｋｇ ■２０．９％ ■
07日(水) ■６７．０ｋｇ ■２０．９％ ■
08日(木) ■６６．６ｋｇ ■２０．６％ ■
09日(金) ■６６．０ｋｇ ■２０．５％ ■
10日(土) ■６５．２ｋｇ ■２０．１％ ■
11日(日) ■６５．０ｋｇ ■２７．４％ ■
１週間の平均体重は６６．３ｋｇ。
先週より０．９ｋｇ減！
８日(木)から７日間脂肪燃焼ダイエットなるものを始めた！
８日から１週間だとちょうど次の出張の前日だからちょうどいいのだ。
ダイエットの詳細はこちら
⇒http://www.hi-ho.ne.jp/kayoko-i/7supu.htm
友人の勧めなんだが、
こういうルール設定はゲームみたいでやってて楽しい(∩´∀｀)∩
作ったスープも激うまっ！
チリペッパーで結構辛くしちゃいました。
何杯でも飲めちゃうよ～(∀｀*ゞ)
てなわけで少し報告。
【８日-１日目-】
スープとフルーツのみの日。
前日フルに出かけてたのでスープ作って無い上にフルーツも買っていない・・・。
甘味料はだめなんがコンビニに他になかったのでフルーツゼリーで妥協。
朝と昼にそれぞれ一個ずつゼリーを食って、夜はスープ。
【９日-２日目-】
スープと野菜のみの日。
朝スープ。
昼は野菜弁当とスープ。
夜は弁当の残りの野菜とスープ。
スープは小分けにしてしょうがチューブを投入して味を少し変更。
うまい！
【１０日-３日目-】
スープとフルーツと野菜のみの日。
朝は部屋の片付けに没頭しててりんご１個。
昼はスープと野菜。
デザートにグレープフルーツ。
間食に焼きなす一本。
夜はスープと野菜と桃。
夜食にピオーネ。
【１１日-４日目-】
スープとバナナの日。
朝スープ。
昼バナナとスープ。
夜バナナ２本とスープ。
８日の朝が６６．６ｋｇで１１日が６５．０ｋｇだから
ダイエット開始から既に１．６ｋｇ減！
短期間で体重落としたい人には向いてそうだね～。
ただし、体質や生活改善を行ったわけではないのでリバウンドには注意しないと～。
最終結果が楽しみだ＾＾
◆３．３００冊
今週は６冊読んだ。
今月の目標は残り２９冊。
今ひとつペースがあがらない！
日本いる間にできる限り漫画を読み溜めておかないと～(｀・ω・´)